時(shí)間：2021-04-21 17:43:33來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都有補(bǔ)鈣焦慮，生怕孩子缺鈣，給寶寶補(bǔ)鈣可以通過食物滿足日常所需鈣含量，對(duì)于吃輔食的寶寶來說，有很多補(bǔ)鈣食譜，5個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
牛奶：
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
海帶和蝦皮：
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
溫馨提示：
豆制品：
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。
蔬菜：
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
一、蝦皮青菜蛋羹
配料：蝦皮5g、白菜60g、雞蛋2、鹽適量
制作方法：1、蝦皮洗凈切碎備用;將小白菜燙熟，切碎備用;
2、把雞蛋打碎備用。將切碎的大白菜與蛋液混合，加入蝦皮，加入少許鹽，放入鍋中蒸熟(或放入微波爐中)。
3、文火加熱7-10分鐘(微波爐加熱3-5分鐘)。
二、豬肝雞蛋粥
配料：新鮮豬肝50克，雞蛋1克，大米100克，鹽適量
制作方法：1、將豬肝洗凈，切成丁備用;雞蛋打成蛋液備用。
2、鍋內(nèi)放入適量水和米飯，中火燜20分鐘。鍋里的米飯煮爛后，加入蛋液攪拌均勻，再加入豬肝和鹽燉10分鐘，然后出鍋食用。
三、排骨絲瓜粥
配料：排骨120g，絲瓜100g，姜片2片，香油3g，胡椒粉量，鹽適量
制作方法：1、去皮絲瓜，切碎備用;排骨燙去血水備用;姜片切絲。
2、將清水和姜片放入鍋中，燉40分鐘。等肉酥爛了，再加胡椒粉。
3、取出姜片，加入絲瓜，燉10分鐘，加入香油，出鍋。
四、魚肉雞湯燴面
配料：去骨魚20克，雞湯100克，半個(gè)西紅柿，細(xì)面條25克，鹽適量
制作方法：1、將西紅柿切成塊待用;魚應(yīng)該用鹽搗成泥，備用。
2、鍋里放少許油，放入西紅柿翻炒，再放入雞湯調(diào)味。
3、雞湯加入適量溫水，將細(xì)面條放入鍋中煮5-10分鐘，煮好后食用。
5.牡蠣大米粥
配料：鮮牡蠣肉60克，大米100克，姜絲，麻油3克，鹽5克。
制作方法：1、將鮮牡蠣肉放入鍋中，加入姜絲和適量清水，用中火煮沸。
2、煮沸后，取出牡蠣肉，放入米飯中，用中火煮沸15分鐘。
3、米飯煮熟腐爛后，加入牡蠣肉和適量鹽，小火燉5分鐘，然后倒入芝麻油即可食用。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。