時間：2019-06-26 11:16:42來源：本站整理作者：yj點擊：
很多人都有挑食的習慣，懷孕之后的女性需要營養均衡飲食方面也需要葷素搭配。有些孕婦不太愛吃葷菜挑食。那么孕婦挑食會對胎兒有影響嗎?孕婦挑食該怎么辦?下面八寶網小編就來和大家說一說。
孕婦挑食和以后孩子挑不挑食沒有什么直接的聯系。但是孕期挑食，偏食，不利于營養的全面吸收，不利于胎兒的健康發育。
意見建議：建議盡量全面均衡營養，不挑食，不厭食，多吃高蛋白食物和水果蔬菜。多休息，定期進行孕檢。
消化易吸收的食物
孕媽媽在孕期，要多吃一些的，易消化的食物，可以有效的預防孕后期出現便秘，消化不良的癥狀。
我們可以適量的在媽媽的每一餐里面加入馬鈴薯，馬鈴薯是含淀粉量比較多的食物，而且營養很豐富，孕媽媽在食用馬鈴薯后，很容易消化跟吸收里面的營養物質，能加速腸道蠕動，還能促進人體排毒新陳代謝加快，對孕期便秘改善有很好的效果。孕媽媽在早餐中可以煮一些玉米，是因為玉米的味道清甜富含很多維生素和礦物質，而且玉米中的膳食纖維含量很高，能刺激我們腸道蠕動加快，不僅僅是幫助我們，緩解妊娠期便秘的現象，還能保持我們在孕期皮膚緊致細膩水潤。孕媽媽可以在孕初期吃一些芋頭，因為芋頭的營養是很豐富的，而且它是屬于堿性的食物，它能預防孕媽媽出現孕初期嘔吐的現象。還能保護孕媽媽的消化系統，增加孕媽媽的免疫力而且它能幫助孕媽媽吸收更多的蛋白質和營養，還能去除腸道壁里面的油脂當孕媽媽在孕期不會出現過于肥胖的現象。
少食多餐
孕媽媽在孕期少食多餐有什么好處呢?它能夠讓我們在孕期不會長胖嗎?孕期少吃多餐它能夠，去孕吐的癥狀，我們一天可以吃5到6餐來緩解自己的饑餓，就算孕吐后，我們也可以等待身體平復下來再去進食，來保證身體營養的攝入。而且在孕期，隨著他逐漸的生長發育，導致子宮越來越大，子宮的位置越升越高，會擠壓到我們的胃部和腸道，會對我們維護造成一個胃灼熱的現象，而且子宮壓迫到胃導致胃部的消化和蠕動降低，少吃多餐可以減少胃部的壓力也能促進胃部吸收和消化，不僅僅可以維持，孕媽媽所需要的營養，還能避免孕媽媽在孕期吃過多的東西吸收不了出現營養吸收障礙導致肥胖的現象。而且如果一次吃太飽，不僅僅會造成胃部的負擔，孕媽媽還會坐立不安，但孕媽媽無法坐臥休息會讓孕媽媽的情緒急躁不安。
保持飲食清淡
如果在孕期，孕媽媽是愛吃重口和過咸食物，我們就需要調配我們的飲食了，我們需要少吃辛辣重口味的食物，避免到孕后期出現大便干結排便不暢和出現痔瘡的現象，那么清淡的食物能夠助養脾胃，謝俞媽媽在孕期體溫要比常人高，屬于內熱型這樣會容易導致腸道比較干燥，那么是攝入清淡的飲食的清爽口感能夠增加孕媽媽的食欲，而且清淡的飲食是能夠易吸收和消化的能減輕孕期脾胃的負擔。孕期的準媽媽一定要避開油炸辛辣和熏烤類的食物，因為這些食物都會過咸會嚴重的影響孕媽媽的消化系統，加重身體負擔，出現身體內分泌紊亂還會導致孕媽媽出現水腫，上火而且一讓孕媽媽換妊娠高血壓，造成宮內缺氧出現胎兒窘迫的癥狀。還會引起胎兒過于巨大，不利于分娩。
1.天然果干
正餐之間的點心，不妨以“天然果干”做為來源，如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等，但要選購無額外添加物的品項較佳。另外提醒，少量食用黑棗干即可，以免過量而造成輕瀉癥狀。
2.發酵制品
酸奶和優格等，也很適合做為孕媽媽的點心。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過多熱量;優格制品應選擇標示清楚、安全衛生的品項。藍玉芬營養師表示，喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽，此類制品是不錯的乳類營養獲取來源。
3.酸甜鮮果
酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添風味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養素的攝取，還有助于開胃、提高食欲。
4.清爽蔬菜
容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點醋調味，就能烹調出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。
5.低脂糖類
當孕媽媽的食量不大時，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭，不但可補充所需熱量，也能避免吃進過多油脂，對于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類、堅果等，也是不錯的選擇。
應避開5項風險食品
為了促進胃口或補充營養，不少孕媽媽會勇于嘗試各項食品。藍玉芬營養師提醒，有些食物或食品的內含成分，都可能影響健康，不可不慎。
1.產氣食物
有些食物容易在體內產氣(腹脹、放屁、打嗝等)，導致胃口不佳。因此建議可少吃易產氣食物，常見如洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、豆莢類、糯米類等。
2.青木瓜
雖然青木瓜口感清爽好入菜，還有豐乳作用;但其內含女性激素，如大量食用，較容易干擾孕媽媽體內激素變化，嚴重者甚至可能有流產的疑慮。
3.蜜餞
很多人會以蜜餞做為緩解孕吐的點心，但此類食品常有漂白劑、防腐劑、增色劑等食品添加物的疑慮，更含高糖、高鹽，長期大量食用，非但不能提升食欲，還可能影響到其他營養素攝取的均衡。
4.韭菜和麥芽
韭菜和麥芽最為人所知的，即產后退奶時很有效;懷孕時食用，可能會影響激素的分泌，部分孕媽媽還容易有惡心、嘔吐的狀況。
5.山楂和薏仁
中醫學來看，山楂有收縮子宮平滑肌的作用，可能造成子宮收縮，嚴重者甚至流產，因此不建議以山楂餅來改善惡心感;而薏仁屬寒性食物，易造成子宮收縮，也可能導致滑胎。
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