時(shí)間：2019-06-26 11:16:42來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
很多人都有挑食的習(xí)慣，懷孕之后的女性需要營養(yǎng)均衡飲食方面也需要葷素搭配。有些孕婦不太愛吃葷菜挑食。那么孕婦挑食會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎?孕婦挑食該怎么辦?下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
孕婦挑食和以后孩子挑不挑食沒有什么直接的聯(lián)系。但是孕期挑食，偏食，不利于營養(yǎng)的全面吸收，不利于胎兒的健康發(fā)育。
意見建議：建議盡量全面均衡營養(yǎng)，不挑食，不厭食，多吃高蛋白食物和水果蔬菜。多休息，定期進(jìn)行孕檢。
消化易吸收的食物
孕媽媽在孕期，要多吃一些的，易消化的食物，可以有效的預(yù)防孕后期出現(xiàn)便秘，消化不良的癥狀。
我們可以適量的在媽媽的每一餐里面加入馬鈴薯，馬鈴薯是含淀粉量比較多的食物，而且營養(yǎng)很豐富，孕媽媽在食用馬鈴薯后，很容易消化跟吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，能加速腸道蠕動(dòng)，還能促進(jìn)人體排毒新陳代謝加快，對(duì)孕期便秘改善有很好的效果。孕媽媽在早餐中可以煮一些玉米，是因?yàn)橛衩椎奈兜狼逄鸶缓芏嗑S生素和礦物質(zhì)，而且玉米中的膳食纖維含量很高，能刺激我們腸道蠕動(dòng)加快，不僅僅是幫助我們，緩解妊娠期便秘的現(xiàn)象，還能保持我們在孕期皮膚緊致細(xì)膩水潤。孕媽媽可以在孕初期吃一些芋頭，因?yàn)橛箢^的營養(yǎng)是很豐富的，而且它是屬于堿性的食物，它能預(yù)防孕媽媽出現(xiàn)孕初期嘔吐的現(xiàn)象。還能保護(hù)孕媽媽的消化系統(tǒng)，增加孕媽媽的免疫力而且它能幫助孕媽媽吸收更多的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，還能去除腸道壁里面的油脂當(dāng)孕媽媽在孕期不會(huì)出現(xiàn)過于肥胖的現(xiàn)象。
少食多餐
孕媽媽在孕期少食多餐有什么好處呢?它能夠讓我們在孕期不會(huì)長胖嗎?孕期少吃多餐它能夠，去孕吐的癥狀，我們一天可以吃5到6餐來緩解自己的饑餓，就算孕吐后，我們也可以等待身體平復(fù)下來再去進(jìn)食，來保證身體營養(yǎng)的攝入。而且在孕期，隨著他逐漸的生長發(fā)育，導(dǎo)致子宮越來越大，子宮的位置越升越高，會(huì)擠壓到我們的胃部和腸道，會(huì)對(duì)我們維護(hù)造成一個(gè)胃灼熱的現(xiàn)象，而且子宮壓迫到胃導(dǎo)致胃部的消化和蠕動(dòng)降低，少吃多餐可以減少胃部的壓力也能促進(jìn)胃部吸收和消化，不僅僅可以維持，孕媽媽所需要的營養(yǎng)，還能避免孕媽媽在孕期吃過多的東西吸收不了出現(xiàn)營養(yǎng)吸收障礙導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。而且如果一次吃太飽，不僅僅會(huì)造成胃部的負(fù)擔(dān)，孕媽媽還會(huì)坐立不安，但孕媽媽無法坐臥休息會(huì)讓孕媽媽的情緒急躁不安。
保持飲食清淡
如果在孕期，孕媽媽是愛吃重口和過咸食物，我們就需要調(diào)配我們的飲食了，我們需要少吃辛辣重口味的食物，避免到孕后期出現(xiàn)大便干結(jié)排便不暢和出現(xiàn)痔瘡的現(xiàn)象，那么清淡的食物能夠助養(yǎng)脾胃，謝俞媽媽在孕期體溫要比常人高，屬于內(nèi)熱型這樣會(huì)容易導(dǎo)致腸道比較干燥，那么是攝入清淡的飲食的清爽口感能夠增加孕媽媽的食欲，而且清淡的飲食是能夠易吸收和消化的能減輕孕期脾胃的負(fù)擔(dān)。孕期的準(zhǔn)媽媽一定要避開油炸辛辣和熏烤類的食物，因?yàn)檫@些食物都會(huì)過咸會(huì)嚴(yán)重的影響孕媽媽的消化系統(tǒng)，加重身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)身體內(nèi)分泌紊亂還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)水腫，上火而且一讓孕媽媽換妊娠高血壓，造成宮內(nèi)缺氧出現(xiàn)胎兒窘迫的癥狀。還會(huì)引起胎兒過于巨大，不利于分娩。
1.天然果干
正餐之間的點(diǎn)心，不妨以“天然果干”做為來源，如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等，但要選購無額外添加物的品項(xiàng)較佳。另外提醒，少量食用黑棗干即可，以免過量而造成輕瀉癥狀。
2.發(fā)酵制品
酸奶和優(yōu)格等，也很適合做為孕媽媽的點(diǎn)心。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過多熱量;優(yōu)格制品應(yīng)選擇標(biāo)示清楚、安全衛(wèi)生的品項(xiàng)。藍(lán)玉芬營養(yǎng)師表示，喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽，此類制品是不錯(cuò)的乳類營養(yǎng)獲取來源。
3.酸甜鮮果
酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進(jìn)食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添風(fēng)味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養(yǎng)素的攝取，還有助于開胃、提高食欲。
4.清爽蔬菜
容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點(diǎn)醋調(diào)味，就能烹調(diào)出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。
5.低脂糖類
當(dāng)孕媽媽的食量不大時(shí)，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭，不但可補(bǔ)充所需熱量，也能避免吃進(jìn)過多油脂，對(duì)于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類、堅(jiān)果等，也是不錯(cuò)的選擇。
應(yīng)避開5項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)食品
為了促進(jìn)胃口或補(bǔ)充營養(yǎng)，不少孕媽媽會(huì)勇于嘗試各項(xiàng)食品。藍(lán)玉芬營養(yǎng)師提醒，有些食物或食品的內(nèi)含成分，都可能影響健康，不可不慎。
1.產(chǎn)氣食物
有些食物容易在體內(nèi)產(chǎn)氣(腹脹、放屁、打嗝等)，導(dǎo)致胃口不佳。因此建議可少吃易產(chǎn)氣食物，常見如洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、豆莢類、糯米類等。
2.青木瓜
雖然青木瓜口感清爽好入菜，還有豐乳作用;但其內(nèi)含女性激素，如大量食用，較容易干擾孕媽媽體內(nèi)激素變化，嚴(yán)重者甚至可能有流產(chǎn)的疑慮。
3.蜜餞
很多人會(huì)以蜜餞做為緩解孕吐的點(diǎn)心，但此類食品常有漂白劑、防腐劑、增色劑等食品添加物的疑慮，更含高糖、高鹽，長期大量食用，非但不能提升食欲，還可能影響到其他營養(yǎng)素?cái)z取的均衡。
4.韭菜和麥芽
韭菜和麥芽最為人所知的，即產(chǎn)后退奶時(shí)很有效;懷孕時(shí)食用，可能會(huì)影響激素的分泌，部分孕媽媽還容易有惡心、嘔吐的狀況。
5.山楂和薏仁
中醫(yī)學(xué)來看，山楂有收縮子宮平滑肌的作用，可能造成子宮收縮，嚴(yán)重者甚至流產(chǎn)，因此不建議以山楂餅來改善惡心感;而薏仁屬寒性食物，易造成子宮收縮，也可能導(dǎo)致滑胎。
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