時間：2019-03-11 17:35:07來源：本站整理作者：yj點擊：
俗話說的好。生命在于運動，每天保持鍛煉運動是非常好的，懷孕了的媽媽也需要運動，適當的運動能讓生產更快也 更順利一些。平時媽媽多做運動是非常好的，那么孕期媽媽做什么運動能幫助生產呢。下面八寶網小編就來和大家說一說。
1、散步
每天堅持散步，增強體力、提高免疫力，還能松弛骨盆韌帶，讓胎兒提前入盆。
散步對孕媽媽來說是再簡單、再合適不過的運動了。我記得當時每天晚上吃飯以后，都要外出散步1小時，大約走6000步。
平時上班的時候，能走路就走路，不會偷懶。孩子胎位在32周不正，到34周自己就正了，在38周孩子自己發動，生孩子還是很快的。
2、爬樓梯
平時可以爬一爬樓梯或者走一段斜坡也可以，有一定坡度的運動，可以鍛煉大腿和骨盆肌肉，在分娩時有助于促進胎兒下降。
爬樓梯時注意踩實，一步一個臺階。整個腳掌落上去以后再放第二只腳，避免只用腳掌踩樓梯，防止踩空摔倒。
3、分娩球
利用分娩球做柔和、持續的運動，可以鍛煉腹部和腿部的肌肉、緩解恥骨疼痛，也利于胎兒在盆骨內下降或旋轉。
使用分娩球也非常簡單，騎坐在上面，隨著球的運動來回晃動身體即可，如果有醫護人員幫助可以做些復雜的運動，如果沒有就做些簡單的放松。
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