時間：2018-10-23 09:29:28來源：本站整理作者：fangyu點擊：
懷孕不同時期需要補充DHA的攝入量是不同的，為了維持胎兒大腦的正常發育，及時補充dha可以保證孩子的智力水平更高，那么孕婦補充dha最多不能超過多少？下面八寶網小編帶來介紹。
DHA是構成人類大腦和視網膜的重要成分，孕婦每日的攝入量可以控制在200——1000mg。需要注意的是，孕婦在補充DHA時要注意區分原料來源(魚油DHA來源于深海魚，含EPA;藻油DHA來源于海藻，幾乎不含EPA)。
要注意的一點是，對于會海鮮過敏、不喜歡魚腥味的孕婦來說，藻油提取的DHA更安全，味道更清新一些。
國際營養組織建議：在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克,滿足胎兒大腦和視覺神經發育對DHA的需求。
⒈多吃核桃、花生以及魚類
通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，并不能完全滿足胎兒發育的需要。
而DHA含量高的魚類有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。
⒉補充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。
DHA和蛋白質一起補充
孕婦在吃含DHA的類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆漿同服之，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。
以上就是孕婦補充dha最多不能超過多少，孕婦DHA攝入量是多少，請大家繼續關注。
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