時間：2018-06-29 18:46:21來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候抽筋是不是缺鈣，懷孕抽筋怎么辦，一些準媽媽很害怕懷孕的時候抽筋，那么懷孕抽筋怎么避免呢，八寶網小編就來說說吧。抽筋真的等于缺鈣嗎?原因推測
查閱了一些書籍和資料后，現將結論分享給大家。
1、日益龐大的子宮對盆腔中某些特殊神經造成了壓力;
2、血液中的低鈣、低鎂、高磷水平，導致神經緊張、肌肉抽搐;
3、長時間保持站著、坐著、躺著，缺乏運動導致血液循環不暢;
4、脫水;
5、腿部肌肉因承重越來越大，過度疲勞;
6、雙腿受涼。
注意：以上僅僅是推測而已，眾多孕育書籍中對以上推測皆沒有定論，甚至有書中說“沒有人能確定腿部痙攣發生的原因”(來自《海蒂懷孕大百科》)。
看到這里，你是不是和我一樣，只想說：
Are you kidding me?
眾位娘娘息怒，雖然確切的原因成謎，從中我們還是可以肯定，孕期腿抽筋并不一定是缺鈣造成的，或者說并不僅僅只有缺鈣這一種原因。既然這樣，不如我們也就不要再耗費孕期寶貴的腦細胞了，來看看如何預防和應對吧。
飲食調整
在醫生的指導下調整身體鈣磷比例，不建議孕媽媽自行盲目補鈣;
均衡飲食，適當補充水分，保證身體不缺水;
傳統醫學偏方：生黑芝麻炒香加鹽少許，每天服用50g以上。
注：此方來源：新浪微博@針灸匠張寶旬，您可根據個人喜好進行采納。另外，作為國際認證泌乳顧問，很負責任地告訴您，“催奶”并不需要張醫生微博中提到的花生黃豆豬蹄
運動
適當運動，避免長時間坐、站、臥，不蹺二郎腿，保持血液循環暢通;
雙手扶墻，左腿在前右腿在后。 向前慢慢曲左膝，右腿蹬直，右腳跟踩地，保持30秒，再換腿;
拉伸小腿肌肉，把腳趾朝身體方向拉伸，腳跟往遠離身體的方向推。
按摩和其他
每晚讓老公幫助你按摩小腿肌肉，既能給他一個向你和寶寶表達愛意的機會，又能讓孕媽媽累了一天的小腿肌肉得以放松?？梢灾苯影茨?，也可根據媽媽喜好，使用滋潤的乳液進行按摩;
睡前用熱水泡腳促進血液循環，也可根據個人喜好，在芳療師的指導下加入甜橙、佛手柑等精油泡腳，泡到小腿為宜;
盡量采用左側臥睡姿;
注意夜間腿部保暖。
立刻伸直腿，將腳趾向身體方向拉，會減輕一些疼痛;
按壓小腿;
個人經驗：小腿抽筋時立刻蹲起來，重心放在抽筋的腿上，將腳踩平。這個方法對我很有效。
注意事項：
小腿抽筋后可能還會疼一段時間，但這是暫時性的，之后疼痛就會逐漸消失。但是如果疼痛一直持續或者十分嚴重，建議準媽媽們盡快就醫，因為可能預示著孕期深靜脈血栓的發生幾率增大。
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