時(shí)間：2018-05-21 14:17:00來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
孕期失眠是比較常見(jiàn)的情況，那么孕晚期失眠是怎么回事呢？導(dǎo)致孕媽媽失眠的因素有哪些，怎么緩解孕期濕疹的癥狀。
體內(nèi)缺鈣缺乏導(dǎo)致失眠
懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)充的鈣質(zhì)比一般人要多，因?yàn)槎亲永锾撼砷L(zhǎng)也需要補(bǔ)充鈣，母體容易一旦缺鈣，就會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，除了容易引起抽筋，還會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。
如何改善：從孕16周開(kāi)始，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣和鐵劑。可以每天選擇服用劑量小的鈣片，分兩到三次口服，或者多吃含鈣豐富的食物。
體內(nèi)激素改變導(dǎo)致失眠
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，受體內(nèi)雌激素和黃體素影響，精神，心理都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力降低，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)引起失眠，甚至出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。
如何改善：孕期要學(xué)會(huì)適度的壓力調(diào)節(jié)，準(zhǔn)爸爸，周遭親人，朋友的關(guān)心對(duì)于穩(wěn)定孕婦情緒都是很重要的。
尿頻導(dǎo)致失眠
尿頻是孕期最容易出現(xiàn)的癥狀，因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會(huì)對(duì)膀胱造成擠壓，引起尿意，發(fā)展成尿頻癥狀，經(jīng)常起夜對(duì)于孕婦的睡眠質(zhì)量當(dāng)然是會(huì)造成影響的。
如何改善：孕期要注意心理壓力調(diào)適，也要注意飲食調(diào)養(yǎng)，個(gè)人清潔衛(wèi)生，提高抵抗力，避免感冒，炎癥感染。
保證安靜的臥室環(huán)境，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量保證臥室安靜與整潔，避免因雜物影響心情。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通。
寬大、合適的“硬”床，到了孕晚期寶寶逐漸長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽腹內(nèi)壓力也隨之增大，增大的壓力作用于腰肌上，使腰肌更加緊張，如果得不到穩(wěn)妥地支撐，久而久之就會(huì)引發(fā)腰肌勞損和疼痛。
而一般家庭用的彈簧床都會(huì)加重腰部肌肉受壓的緊張狀態(tài)。另外，床鋪過(guò)軟也不便于準(zhǔn)媽媽翻身，所以建議準(zhǔn)媽媽選擇相對(duì)較硬的床墊。
這是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙性疾病。
其特點(diǎn)是夜間睡眠時(shí)或處于安靜狀態(tài)下,雙下肢出現(xiàn)極度的不適感(爬行感、麻刺感、燒灼感或酸痛感),迫使患者不停地活動(dòng)下肢或下地行走,當(dāng)患者返回到休息狀態(tài)時(shí)癥狀常常會(huì)再次出現(xiàn),因而嚴(yán)重干擾患者的睡眠,導(dǎo)致入睡困難、睡眠中覺(jué)醒次數(shù)增多等。
妊娠后期，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦不注意補(bǔ)鈣就容易半夜抽筋;還有就是因?yàn)樽訉m逐漸增大，導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，誘發(fā)抽筋，這會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。腰骶部疼痛、肢體痙攣及胎動(dòng)也可能會(huì)影響孕婦的睡眠。
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