時間：2019-03-22 17:13:59來源：本站整理作者：yj點擊：
孕期媽媽的睡眠質量一般都會下降，很多孕媽媽都經歷過失眠的痛苦。自己難受主要還擔心會影響寶寶。孕婦輕微的失眠翻身對寶寶的影響不大，比較嚴重的就需要注意了，那么孕婦失眠孩怎么辦呢，下面八寶網小編就來和大家說一說。
1、胎兒生長發育受限
孕媽媽晚上翻來覆去睡不著，休息不充分，會導致自己精力不足，供給胎兒的氧氣和養分不足。
睡不好覺時，孕媽媽的食欲也會受到影響，消化吸收功能減弱，會導致胎兒營養攝入不足。
孕媽媽翻來覆去睡不著，會變得異常煩躁，心情很差。當孕媽媽情緒不安時，胎兒的胎動次數會比平時多3倍，容易造成胎兒躁動不安、體力消耗過多，導致體重偏低。
2、胎兒神經系統發育會受影響
在胎兒神經系統發育的關鍵期，也就是3-8周這個時間段，孕媽媽心態不好，會影響神經系統的發育，胎兒出現畸形的幾率會顯著增加。
3、寶寶愛哭鬧
孕媽媽睡不好覺，會很容易心煩氣躁，這種很煩躁的情緒會直接傳達給寶寶，長此以往，寶寶出生后會心態較差，愛哭鬧。
4、胎兒會晚睡
寶寶的作息時間很大程度上會受到媽媽的影響，如果媽媽孕期長期晚睡、失眠，寶寶出生后會不喜歡早睡覺，特別折騰媽媽。
1、睡前放松身體：孕媽可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，或者讓老公幫忙按摩，放松全身肌肉，緩解孕期腰酸背痛的癥狀，有助于快速入眠。
2、養成有規律的睡眠習慣：晚上少玩手機，盡量保持在同一時間睡覺，早晨在同一時間起床。
3、適當的孕期運動： 運動是緩解失眠的好方法，孕期可以在白天適當進行一些運動，如散步、孕期瑜伽、孕婦操等，這樣既能幫助睡眠，又能保持身材，為分娩做準備。
4、使用助睡工具孕婦枕：它能托住孕媽肚子，減輕腰背部的負擔，入睡會更輕松。
有輕度失眠的孕媽媽不必為此自責和擔心，要做的就是積極調整心態，讓這種狀態不要持續太久，你的好心情才是寶寶健康發育最好的幫助。重度失眠的媽媽要盡快就診，別讓寶寶出生后變成小夜貓哦~
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