時間：2018-03-30 17:43:17來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕的時候不管是做什么很多的孕媽媽都會查一下，畢竟心里有底了才會進行，但是在飲食很多的人的看法不同，這讓很多的人很好奇到底是孕婦能不能吃杏仁，畢竟干果要適量，尤其杏仁有的人說孕媽不能吃。下面八寶網的小編為大家分享孕婦可以吃杏仁堅果嗎，為什么孕期吃杏仁能降低寶寶過敏風險大家一起來看吧。
杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。那孕婦可以吃杏仁嗎? 總體來說孕婦可以吃杏仁，但有些注意事項需要留意。
因為杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。甜杏仁一般產于中國南方，味道微甜、細膩，多用于食用，具有潤肺、止咳、滑腸等功效;而苦杏仁多產于北方，帶苦味，多作藥用，具有潤肺、平喘的功效，對于因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著。
苦杏子味酸性大熱，孕婦進食后可能會有滑胎的風險，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循產前宜清的藥食原則，而苦杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，所以預防不宜吃苦杏仁。
孕婦可以吃甜杏仁，對胎兒發育和孕婦都有好處。不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。
1、降低嬰兒過敏
根據專家研究，媽媽如果在懷孕過程食用堅果，她們的寶寶在出生后比較少有機會發展哮喘或是其他呼吸系統疾病。事實上，在懷孕期間食用堅果可以降低兒童發展過敏性疾病的整體風險。
2、減少先兆子癇
在所有的堅果中，杏仁含有豐富的鈣質，這有助于減少孕期前先兆子癇的發生率，并幫助寶寶發展健康骨骼、牙齒和神經。它也有助于減少壞膽固醇，保持心臟健康。
懷孕期間可以多吃杏仁。
3、幫助緩解便秘
由于杏仁中富含有纖維，它們還有助于緩解便秘，這是懷孕期間常見的問題，嚴重者還可能導致痔瘡。
干果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是準媽媽還是胎兒，干果都是最好的補腦益智食品，為各位準媽媽介紹一些適合孕婦吃的干果。
1、花生
花生含三分之一的蛋白質，營養價值不遜于雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有補血作用。
攝入量： 半把(25～30克)
2、瓜籽
我們經常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用;西瓜籽，有利肺、潤腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結石。
攝入量：一把(約20～30克)。
3、核桃
核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發育。
攝入量：2～3個
4、果仁
含蛋白質約20%，含糖15%～18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強體質。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內的毒素。同時含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。
攝入量：5～8 粒左右
5、松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。孕媽咪吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育。
攝入量：半把(20～30克)
6、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
攝入量：5～8粒
7、栗子
栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果都高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。孕媽咪常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟，還可消除疲勞。
攝入量：4～6粒
8、榛子
榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
攝入量：8～10粒
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