時(shí)間:2018-03-08 17:44:23來(lái)源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷孕期水腫的情況,那么在懷孕期間出現(xiàn)水腫的時(shí)候飲食方面應(yīng)該怎樣調(diào)理呢,孕婦水腫吃哪些食物比較好,孕期水腫飲食推薦,孕媽媽應(yīng)該怎樣預(yù)防孕期水腫。

攝取高蛋白、低鹽飲食,每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理,可以減少鹽的使用量。
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群,富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看,植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物,被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

紅豆適合于各種類型的水腫,不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用,還有補(bǔ)血的功效,是準(zhǔn)媽媽的滋補(bǔ)佳品。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常煮些紅豆湯來(lái)喝,不過(guò)紅豆不易煮爛,建議煮之前先浸泡幾個(gè)小時(shí)。
芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血,其中含有豐富的膳食纖維,具有很好的通便作用,尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因?yàn)榍鄄说慕祲盒Ч軓?qiáng),血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。
鯉魚(yú)紅豆湯
鯉魚(yú)味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
做法
將鯉魚(yú)去內(nèi)臟及鱗,洗凈,切塊。紅豆洗凈。鯉魚(yú)切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放姜絲調(diào)劑魚(yú)腥。用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這么做的,一小時(shí)即可。若嫌紅豆熟的慢,可事先先水煮一下。

調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏,準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間,不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí),下午最好休息兩小時(shí),每晚應(yīng)睡9~10個(gè)小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。
不要久站、久坐,長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動(dòng),以增加下肢血流。在躺著休息時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥位。平常坐著時(shí),不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。
抬高雙腿,建議孕媽媽在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流,減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。


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