時間：2017-12-23 11:17:57來源：本站整理作者：liliang點擊：
水腫是很多的女性懷孕中后期都會遇到的問題，大部分是下肢水腫，也有媽咪會覺得臉變腫或手指發(fā)脹。水腫的原因主要是懷孕五個月后子宮被寶寶撐大，壓到下腔靜脈，血液回流不順暢造成，再加上媽咪們體內(nèi)荷爾蒙的變化，容易讓水分滲入組織內(nèi)堆積。
其實水腫一般不會造成身體不舒服，且多半在產(chǎn)后會自然消腫。孕早期水腫嚴重怎么辦呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期如何消腫，可以幫孕媽咪們擺脫水腫的煩惱喔!
食
利水消腫類：生姜、冬瓜、荸薺、紅豆湯
高鉀蔬果類：小番茄、獼猴桃、木瓜、哈蜜瓜、香蕉、梨子、菠菜、空心菜、青花菜、南瓜、皇帝豆
不要吃太咸：重口味的食物及過多的鹽分容易讓水滯留在體內(nèi)。
飲水量適中：一天超過2000c.c.的水，排出量趕不上水腫生成的速度;喝太少，反而降低代謝速率，對媽咪跟寶寶都不好。
衣
寬衣解帶：選擇伸縮性好、寬松一點的衣褲，可以減少子宮的壓迫。
穿彈性襪：工作需要長時間站立的孕媽咪們，可以穿彈性襪來協(xié)助靜脈血液回流，改善久站后下肢腫脹情形。
住
臥床休息：采取向左側(cè)躺的臥位。
把腳抬高：坐著或平躺時盡量把腳墊高，睡前抬腳時把腳盡量并攏伸直(約15分鐘)，讓下肢血液能夠回流得更順暢!
溫水泡腳：40?C上下的水，要淹蓋住整個小腿肚。
行
穿對鞋子：鞋子要輕便、透氣、寬松，盡量不穿高跟鞋，減輕腰部及下肢的負擔(dān)。
注意姿勢：要讓雙腳平均承受身體重量，不要維持同一個姿勢太久，也不要翹二郎腿。
育
教育老公來按摩!
側(cè)躺或抬腳時按摩小腿肚，可以將小腿肚平分三條路線，依循從腳跟往膝蓋窩這個方向來推喔(一腳約5分鐘)!適當(dāng)抹些乳液，或使用光滑的刮痧棒，可以減少按摩的疼痛感。
樂
適當(dāng)?shù)倪\動：如散步、爬樓梯、甚至游泳，都能藉由小腿肌肉收縮來促進血液回流，也能增進媽咪及寶寶的健康，讓生產(chǎn)更順利。
懷孕后期體重增加得比較多，水腫是元兇之一。如果在懷孕期間能夠減少水腫的程度，那么產(chǎn)后體重恢復(fù)的煩惱就能減少許多啦!
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