時間：2021-06-08 13:45:46來源：本站整理作者：xl點擊：
孕期良好的睡姿很重要，正確睡姿對胎寶寶和孕婦都是比較好，在孕晚期的時候一般都推薦左側睡，孕期各階段怎么睡比較好？哪些行為要注意？下面八寶網小編就帶來介紹。
1、孕早期(13周前)——隨便睡
一般情況下在孕早期，除膀胱外，子宮不會壓迫其他器官，只要不趴著壓迫肚子，想要怎么睡就怎么睡。
2、孕中期(13-27周)——推薦側躺
這個階段子宮迅速增大，寶媽們就需要學會側躺啦。左側右側都可以，不必太刻意。側躺可以緩解一定程度的頭暈、惡心。
3、孕晚期(28周以后)——左側臥睡
孕晚期是格外要注意睡姿的時候，此時胎寶已經足夠大，子宮對主動脈及脊柱右側的下腔靜脈都會造成一些壓迫，左側臥位可以增加胎盤血流量，改善宮內胎兒的供氧狀況。
1、孕期睡覺蒙著被子
有很多人喜歡蒙著被子睡覺，這和個人習慣有關，也有可能是缺乏安全感的表現，但在懷孕后，準媽媽要避免蒙著被子睡覺，否則會加重準媽媽的肺部負擔，這樣很容易會造成窒息的情況。
如果準媽媽有蒙被子睡覺的習慣，可以告訴自己的老公，看見自己蒙被子后要告訴自己，或是幫助自己把被子掀開，在家里準備氧氣瓶，當出現呼吸不暢時用來救急。
2、孕期孕媽仰臥睡覺
到了孕晚期后，準媽媽就不要再采取仰臥的睡姿睡覺了，否則很容易會壓迫到準媽媽的下腔靜脈，影響身體的血液循環，更加容易使孕媽的下肢以及外陰發生水腫等。如果情況比較嚴重，還有可能會出現大腦缺氧，以及出現頭暈和心慌等情況，所以準媽媽就不要再仰臥了。
在孕期睡覺時，準媽媽可以選擇側臥的方式，左側臥和右側臥來回更換，也可以在后背部放下柔軟的物品，這樣可以使準媽媽的背部有一個著力點，來減少準媽媽的疲憊和負擔，睡覺也可以更加輕松。
3、孕期睡覺保持一個姿勢時間過久
很多人說在孕期睡覺最好是左側臥，但即使是這樣，也不可以長時間不變。無論是懷孕還是不是懷孕，當處于一個動作時，人會感覺非常累，所以可以適時的改變一下姿勢，這樣身體也會更加輕松一些。
4、孕媽睡覺打呼嚕
打呼嚕不能被控制，也不能避免。打呼嚕分為病理性打呼嚕和生理性打呼嚕，如果準媽媽在之前不怎么打呼嚕，懷孕后就開始打呼嚕，那很有可能是病理性的，這時就要注意了，準媽媽盡量去醫院檢查一下，以免出現呼吸不暢，導致胎兒缺氧的情況。
準媽媽在孕期避免使用過高的枕頭，告訴老公如果自己打呼嚕就推一下自己，可以在每晚睡覺前用熱水泡腳等，促進血液循環，來緩解自身的疲勞。
5、在孕晚期趴著睡覺
可能大家都會有一種感覺，就是吃的多一些，趴著睡覺牛很不舒服，在孕晚期準媽媽的肚子很大，趴著睡覺其實也是有些傾斜的，但即使是這樣也很容易會在睡覺時，對胎兒造成擠壓，容易出現意外，還會影響準媽媽的背部肌肉和腰椎等，對準媽媽的身體健康造成影響。
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