時間：2021-03-29 17:01:01來源：本站整理作者：xl點擊：
在懷孕10個月里，孕期媽媽的營養(yǎng)是非常重要的，健康的飲食有助于胎兒發(fā)育，注意營養(yǎng)均衡，孕期怎么吃生一個皮膚白嫩的漂亮寶寶？孕期1-10月怎么吃比較好？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1、寶寶皮膚白
多吃維生素C的食物，因為維C可以減少黑色素的沉淀，比如番茄、蘋果和葡萄。
2、寶寶眼睛大又圓
雖然說孕期吃圓圓的小水果，寶寶眼睛會大又圓，比如車?yán)遄雍推咸眩堁圻@些，這其實是心理暗示更多，不過孕期還可以多吃富含維生素A的食物，對寶寶的視力發(fā)育很有幫助，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜等。
3、寶寶光澤黑亮的頭發(fā)
在孕期可以多吃些含有維生素B族的食物。可以增加頭發(fā)的彈性和亮澤度，改善發(fā)質(zhì)。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻。
想要一個聰明可愛的寶寶，不僅需要先天的基因和營養(yǎng)，后天的呵護也很重要哦。
?孕1月
主打營養(yǎng)素：葉酸(口服葉酸片)
主要作用：防止胎兒神經(jīng)器官畸形
補充食物：
谷類：面包、面條、面粉、白面
動物類：魚肉、牛肉、雞肉、羊肉
植物類：菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類
水果：蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃
?孕2月
主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素B6
主要作用：緩解牙齦出血，抑制孕吐
補充食物：
谷類：玉米、地瓜、小米、粗糧
動物類：肝臟、魚類、瘦肉、牛肉
植物類：馬鈴薯、黃豆、卷心菜、花生
水果：柑橘、香蕉、草莓、葡萄
?孕3月
主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A
主要作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育
?孕4月
主打營養(yǎng)素：鋅
主要作用：防止胎兒發(fā)育不良
?孕5月
主打營養(yǎng)素：維生素D、鈣
主要作用：促進(jìn)寶寶骨骼、牙齒發(fā)育
?孕6月
主打營養(yǎng)素：鐵
主要作用：防止缺鐵性貧血
?孕7月
主打營養(yǎng)素：DHA
主要作用：保證大腦、視網(wǎng)膜正常發(fā)育
?孕8月
主打營養(yǎng)素：碳水化合物
主要作用：維持身體熱量需求
?孕9月
主打營養(yǎng)素：膳食纖維
主要作用：防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動
?孕10月
主打營養(yǎng)素：維生素B1(硫胺素)
主要作用：避免產(chǎn)程過長，分娩困難
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