時間:2021-03-29 17:01:01來源:本站整理作者:xl點擊:
在懷孕10個月里,孕期媽媽的營養是非常重要的,健康的飲食有助于胎兒發育,注意營養均衡,孕期怎么吃生一個皮膚白嫩的漂亮寶寶?孕期1-10月怎么吃比較好?下面八寶網小編就帶來介紹。

1、寶寶皮膚白
多吃維生素C的食物,因為維C可以減少黑色素的沉淀,比如番茄、蘋果和葡萄。
2、寶寶眼睛大又圓
雖然說孕期吃圓圓的小水果,寶寶眼睛會大又圓,比如車厘子和葡萄,龍眼這些,這其實是心理暗示更多,不過孕期還可以多吃富含維生素A的食物,對寶寶的視力發育很有幫助,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜等。
3、寶寶光澤黑亮的頭發
在孕期可以多吃些含有維生素B族的食物。可以增加頭發的彈性和亮澤度,改善發質。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻。
想要一個聰明可愛的寶寶,不僅需要先天的基因和營養,后天的呵護也很重要哦。
?孕1月
主打營養素:葉酸(口服葉酸片)
主要作用:防止胎兒神經器官畸形
補充食物:
谷類:面包、面條、面粉、白面
動物類:魚肉、牛肉、雞肉、羊肉
植物類:菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類
水果:蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃
?孕2月
主打營養素:維生素C、維生素B6
主要作用:緩解牙齦出血,抑制孕吐
補充食物:
谷類:玉米、地瓜、小米、粗糧
動物類:肝臟、魚類、瘦肉、牛肉
植物類:馬鈴薯、黃豆、卷心菜、花生
水果:柑橘、香蕉、草莓、葡萄

?孕3月
主打營養素:鎂、維生素A
主要作用:促進胎寶寶生長發育
?孕4月
主打營養素:鋅
主要作用:防止胎兒發育不良

?孕5月
主打營養素:維生素D、鈣
主要作用:促進寶寶骨骼、牙齒發育
?孕6月
主打營養素:鐵
主要作用:防止缺鐵性貧血

?孕7月
主打營養素:DHA
主要作用:保證大腦、視網膜正常發育
?孕8月
主打營養素:碳水化合物
主要作用:維持身體熱量需求

?孕9月
主打營養素:膳食纖維
主要作用:防便秘,促進腸胃蠕動
?孕10月
主打營養素:維生素B1(硫胺素)
主要作用:避免產程過長,分娩困難

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