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時間：2017-11-30 20:13:04來源：本站整理作者：wsl點擊：
怎么提高母乳的質(zhì)量，什么樣的母乳對孩子才是最好的。因此，你可以試著將母乳擠儲存出來，和你的伴侶輪流喂奶，幫你爭取一些休息的時間?？墒菋寢寕円欢ㄊ翘貏e想要給寶寶最好的營養(yǎng)，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)硖岣吣溉橘|(zhì)量的方法。
1、保持生活常規(guī)
如果寶寶年紀(jì)還小，有可能還無法建立睡眠常規(guī)，但隨著年紀(jì)增長，試著訓(xùn)練他。固定的睡眠常規(guī)可以讓寶寶按時睡覺，寶寶睡覺你才有時間休息和睡覺。
2、早點上床睡覺
嬰幼兒很喜歡早起，大部分的爸媽也都希望孩子可以多賴一下床，但基本上，你應(yīng)該要起床讓孩子開始活動，勞累過后寶寶才有可能安穩(wěn)入睡。你應(yīng)該做的是「早睡早起」。
3、寶寶睡在旁邊
你可以將嬰兒床靠近你的床鋪，這樣方便你起來哺乳的時候，不用跑太遠(yuǎn)，甚至你還可以直接在床上喂奶，不需要下床。
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4、爭取伴侶幫助
你可以試著使用吸乳器將母乳收集保存，然后和你的伴侶，輪流起來喂奶。這樣可以幫助你多爭取一些休息的時間。
5、準(zhǔn)備安全枕頭
基本上哺乳的時候是很容易打瞌睡的，因此，你可以多準(zhǔn)備幾個枕頭或抱枕，墊在你和寶寶的身側(cè)，固定住寶寶，此時就算你暫時打盹也沒關(guān)系。
6、攝取健康飲食
當(dāng)你歷經(jīng)睡眠不足的階段，更應(yīng)該要攝取健康的食物。多補充含有鉀、維生素B群營養(yǎng)的食物，幫助你恢復(fù)體力。
1、頻繁哺乳次數(shù)
如果你的寶寶還小，你的哺乳次數(shù)可能會很頻繁，尤其新生兒，平均2~3小時就要喂食一次，所以你很難有良好的睡眠質(zhì)量，更容易因為睡眠不足而抑郁。
2、產(chǎn)后恢復(fù)時間
剛生產(chǎn)完的媽媽，身體需要一段時間才能恢復(fù)。你需要飲食調(diào)理和休息睡眠，才要辦法彌補你在生產(chǎn)過程失去的龐大體力和精力，更何況你身上還有傷口正在愈合。
3、荷爾蒙的關(guān)系
哺育母乳的期間，你的身體會釋放催產(chǎn)素和催乳激素，這兩種荷爾蒙都會讓你放松，有昏昏欲睡的感覺，因此你也會特別容易覺得疲累想睡覺。
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