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時(shí)間：2019-04-16 17:05:18來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：

提起康復(fù)，多認(rèn)為是針灸、拔罐、推拿、理療等傳統(tǒng)療法，孕期很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的情況。孕期下肢水腫的康復(fù)怎么辦?，孕期水腫也是可以康復(fù)的，那么孕期水腫該怎么辦呢，下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。

孕期下肢為什么會(huì)水腫

孕期下肢水腫怎么康復(fù) 孕期下肢水腫該怎么辦

們應(yīng)該知道為什么下肢會(huì)水腫。水腫的原因：一，子宮增大壓迫下腔靜脈，下肢血液回流障礙，故而水腫。二孕激素發(fā)生變化，雌激素及醛固酮分泌增加，致水鈉儲(chǔ)留，故而水腫。三，孕期血容量增加，造成稀釋性貧血低蛋白血癥，進(jìn)而水腫。

子宮在下腔靜脈之前，仰臥位時(shí)子宮可壓迫后面的下腔靜脈造成下腔靜脈血液回流障礙，產(chǎn)生水腫。下腔靜脈分為左右側(cè)髂總靜脈，而左側(cè)髂總靜脈與下腔靜脈的成角較右側(cè)大，相對(duì)血流較右側(cè)減慢。為了避免上述兩種情況，我們應(yīng)當(dāng)避免仰臥和右側(cè)臥位，左側(cè)臥位尤適宜下肢水腫的孕婦。同時(shí)我們也可相對(duì)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流

孕期水腫如何恢復(fù)?

我們知道動(dòng)脈的血液循環(huán)是靠心臟泵血為動(dòng)力，靜脈的是靠周?chē)M織的壓力致使血液回流，為了更好的增加下肢血液回流我們可以適當(dāng)?shù)淖鱿轮墓δ苠憻挘黾友芡庵艿膲毫Γ热绮叫小Ⅴ妆眠\(yùn)動(dòng)，彈力襪也是不錯(cuò)的選擇。

水鈉儲(chǔ)留所致的水腫你想到了什么?沒(méi)錯(cuò)，原理同高血壓。為了減少水鈉儲(chǔ)留所致的水腫，我們也建議減少鹽的攝入。建議每天不超過(guò)5克的鹽

當(dāng)然造成下肢水腫的原因也有可能是下肢靜脈血栓，心臟，肝臟，腎臟等疾病問(wèn)題。因疾病導(dǎo)致的水腫不在我們討論的范圍之內(nèi)

1,坐著工作時(shí),在腳下墊個(gè)矮凳.

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2,躺著時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥.

3,平常坐著時(shí),不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟,腳趾,旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),以伸展小腿肌肉.

4,不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站,常常走一走,動(dòng)一動(dòng),以增加下肢血流.

5,穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子.

6,如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí),應(yīng)選擇高腰式,并在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好.

7,避免食用高鹽,加工,腌漬或罐頭食物.此外,孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水,因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的,并不是喝太多水的關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水.喝水能促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防尿道炎,是有好處的.8,站在深及腋窩的水中45分鐘,比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象.其作用是利用水平靜力壓促使細(xì)胞外液進(jìn)入靜脈血流系統(tǒng),血流量一增加,腎絲球過(guò)濾率就會(huì)提升,使得排尿增加,水腫就會(huì)減輕.但因站的時(shí)間較長(zhǎng),準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺(jué)得冷,所以有學(xué)者做實(shí)驗(yàn),如果在水中做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘,也可以達(dá)到消水腫的效果.其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身,隨后上肢附著在泳圈上,下肢在水中跑10分鐘,接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘,最后5分鐘緩緩?fù)Ｏ聛?lái).

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