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時(shí)間：2019-04-03 09:21:46來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
哺乳期奶水少可以通過(guò)按摩，催乳食物和身體調(diào)節(jié)來(lái)改善，掌握常見(jiàn)的按摩手法，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于乳汁的分泌和排出，那么哺乳期奶水越來(lái)越少怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
乳房環(huán)形按摩
將雙手置于乳房的上，下方，并采用環(huán)形按摩的方式按摩整個(gè)乳房。
乳房指壓式按摩
雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭慢慢擠壓。
乳房螺旋式按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
1、規(guī)律
1)加次數(shù)：增加喂奶次數(shù)，一天在8-12次左右。
2)延時(shí)間：吃空一側(cè)(15分鐘左右)之后再吃另一側(cè)。
3)左右交替：在喂過(guò)左右兩側(cè)一遍，可以再增加一輪。
2、充足的水
媽媽的乳汁90%都是水，只有保證了足量、多次的飲水，才能保障乳汁的量。科學(xué)的飲水方式是：
1)增加水量：在推薦的1500ml上，再增加600ml-1000ml(約10-13杯)
2)多次數(shù)：1-2小時(shí)一杯水，少量多次，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
3)熱度：喝溫?zé)岬乃缓葲鏊?/p>
3、保持充足的睡眠
睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，的確對(duì)奶量就會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。建議中午保持1個(gè)小時(shí)左右的午休。
回到家里家務(wù)繁重的，也請(qǐng)家人幫忙分擔(dān)，以免自己太操勞。
4、均衡營(yíng)養(yǎng)
不挑食、不節(jié)食。適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)等，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)喝易發(fā)奶湯水，如公雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，都會(huì)使奶量增多。
5、保持愉快的心情
生氣煩躁焦慮是保持奶量最大的天敵，分分鐘讓你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，煩了累了，找時(shí)間、找方式放松放松，讓家人幫忙帶寶寶。
以上就是哺乳期奶水越來(lái)越少怎么辦，產(chǎn)后奶水少的解決方法，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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