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時間：2018-06-27 15:37:45來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
動感單車是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，雖然說堅持騎動感單車減肥是有不錯的效果的，但是由于這項運(yùn)動強(qiáng)度較大，是不建議天天騎的，一般一個星期騎幾次最好呢？
建議40分鐘左右。 因為動感單車主要是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動減脂是需要一定的時間的，高峰期大約在運(yùn)動至30分鐘左右，此時運(yùn)動效果是最好的。
時間太長不利于恢復(fù)，容易受傷，時間太短，減肥效果不佳。
因為動感單車是一種高強(qiáng)的有氧運(yùn)動，整體上強(qiáng)度非常大，對心肺刺激非常有效，一般來說，一節(jié)45分鐘的動感單車課大約可以消耗450到550千卡的能量，這相當(dāng)于慢跑90分鐘的能量消耗，所以減肥效果很不錯。
3到4次最好。 一般來說想通過動感單車減肥，每周需要3到4次，才能有較好的效果，運(yùn)動次數(shù)太少的話，無法消耗足夠的能量，減肥的效果不會很明顯。
其次，每次鍛煉完身體恢復(fù)也是需要時間的，有足夠的休息才能進(jìn)行未來的訓(xùn)練，所以我們建議是隔天一次鍛煉最好。
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)。 科學(xué)研究表明人體進(jìn)行體育運(yùn)動的最佳時間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時身體吸氧量、心跳、血壓調(diào)節(jié)、嗅覺、視覺、觸覺、激 素的活性都處于最佳狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度都是最好。
此時騎動感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳，此外傍晚時刻減肚子，身體會將減脂延續(xù)到晚上睡 覺，減肚子效果更佳，所以下午3點(diǎn)到5點(diǎn)減肚子效果最好。
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