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時(shí)間：2018-06-21 17:30:54來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

醫(yī)師表示，產(chǎn)后飲食應(yīng)注重均衡與適度補(bǔ)養(yǎng)，大魚(yú)大肉與過(guò)分的食物禁忌對(duì)現(xiàn)代婦女已經(jīng)不適用，即使是哺乳媽咪，熱量攝取也只需比一般人多500卡即可。他強(qiáng)調(diào)，「為了讓身體獲得足夠的休生養(yǎng)息，產(chǎn)后不適合馬上進(jìn)行減重，最好經(jīng)過(guò)6周的休養(yǎng)后再實(shí)行。以每周降低0.5?1公斤的速率，在產(chǎn)后10個(gè)月至1年內(nèi)將體重恢復(fù)至懷孕前的狀況，以迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)」。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享為什么產(chǎn)后體重下降還長(zhǎng)肉，生寶寶后體重減了身上的肉還在怎么回事。

為什么產(chǎn)后體重下降還長(zhǎng)肉生寶寶后體重減了身上的肉還在怎么回事

為什么產(chǎn)后體重下降還長(zhǎng)肉

有心減重要注意

減重，相信是很多人的生活目標(biāo)，一直努力想達(dá)成卻又可望而不可及，朱大維醫(yī)師建議，有心減重者應(yīng)有以下認(rèn)知：

慎選減重方式

坊間不少減重方式，但綜觀成效與兼顧健康，仍以飲食均衡與持續(xù)運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才是保持體重的關(guān)鍵，也不用擔(dān)心為了快速減重，而有其他疾病或營(yíng)養(yǎng)不足的風(fēng)險(xiǎn)。

他補(bǔ)充，「藥物或許可增加一時(shí)的信心，但不是長(zhǎng)久之計(jì)，做到飲食忌口與持續(xù)運(yùn)動(dòng)，方能讓減重有成。至于外科手術(shù)的胃繞道手術(shù)，雖然有助減重，但必須思考后續(xù)可能面對(duì)問(wèn)題。曾遇過(guò)一位以手術(shù)減重的孕婦，孕期有貧血問(wèn)題，因?yàn)樾g(shù)后無(wú)法透過(guò)正常程序吸收養(yǎng)分，尤其是對(duì)鐵、鈣與維生素的吸收不好，對(duì)胎兒健康有不小的影響」。換言之，有心減重的育齡婦女，更要慎選減重方式，避免影響日后的懷孕與胎兒健康。

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體重不是唯一指標(biāo)

體重計(jì)上的數(shù)字不是肥胖的唯一指標(biāo)，朱大維醫(yī)師指出，「血糖、血脂肪和體

脂肪也是評(píng)價(jià)肥胖的參考指標(biāo)，有人雖然體重?cái)?shù)字降低，但三酸甘油脂仍然降不下，表示飲食仍有改善空間。建議每一季抽血驗(yàn)1次指標(biāo)，掌握相關(guān)指標(biāo)做為協(xié)助減重的方式」。

日常生活中除了秤體重外，還有以腰臀比(當(dāng)女性腰臀比超出、大于等于0.85，易罹患心血管疾病、高血壓、動(dòng)脈粥狀硬化、糖尿病、高血脂癥等慢性病)、體脂率(成年女子超過(guò)30%，就達(dá)到醫(yī)學(xué)上所謂的「肥胖」)檢視肥胖與否。當(dāng)然，一般人最容易做到秤體重，但多久量一次才有意義?他表示，「天天量反而容易掉入迷思，不覺(jué)得多一點(diǎn)有什么關(guān)系，建議至少固定每個(gè)月量一次，如果每個(gè)月胖0.5至1公斤，1季就有1.5至3公斤，這樣的變化讓人有感，也才有動(dòng)力進(jìn)行減重」。

醫(yī)師說(shuō)，很多女性喜歡穿著寬松衣物，卻也因此難以察覺(jué)身形有所變化，「建議買(mǎi)幾件較為貼身的服飾，經(jīng)常穿可隨時(shí)檢視身形是否有變，而不是出現(xiàn)明顯變化才想要減重」。

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