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時間：2018-06-06 18:08:51來源：本站整理作者：xmd點擊：
健身和養(yǎng)生越來越年輕化，更多的90后已經(jīng)加入日常健身還有養(yǎng)生的隊伍。那么一般情況下是早上運動好還是晚上運動好呢，一天之中什么時候鍛煉的時間是最佳的。
不管是早上進行鍛煉或者是晚上進行鍛煉都是可以的。這個可以根據(jù)自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。
不過如果是想要減肥的話，不妨早上進行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛煉。
一天繁忙的工作過后，精神甚至身體都已是十分疲累，在傍晚或黃昏時分（晚飯前）做點運動，可以收到緩和精神緊張及強身健體的作用。
人體經(jīng)過了大半天的工作之后，對運動的適應能力較強，攝取氧氣的能力比早上要強，而且嗅覺、觸覺和視覺在下午 5 至 7 時最為敏感，所以是一日之中做運動的最佳時段。
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
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