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時(shí)間：2018-06-06 18:08:51來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
健身和養(yǎng)生越來(lái)越年輕化，更多的90后已經(jīng)加入日常健身還有養(yǎng)生的隊(duì)伍。那么一般情況下是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢，一天之中什么時(shí)候鍛煉的時(shí)間是最佳的。
不管是早上進(jìn)行鍛煉或者是晚上進(jìn)行鍛煉都是可以的。這個(gè)可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣以及實(shí)際的時(shí)間進(jìn)行合理安排。
不過(guò)如果是想要減肥的話，不妨早上進(jìn)行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進(jìn)行鍛煉。
一天繁忙的工作過(guò)后，精神甚至身體都已是十分疲累，在傍晚或黃昏時(shí)分（晚飯前）做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，可以收到緩和精神緊張及強(qiáng)身健體的作用。
人體經(jīng)過(guò)了大半天的工作之后，對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力較強(qiáng)，攝取氧氣的能力比早上要強(qiáng)，而且嗅覺(jué)、觸覺(jué)和視覺(jué)在下午 5 至 7 時(shí)最為敏感，所以是一日之中做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段。
早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00;心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
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