時間：2018-02-27 13:40:53來源：本站整理作者：xmd點擊：
每個月總會有那么幾天痛經，神經麻痹頭腦無力，人生最難忍耐不過如此。經期出現輕度的痛經，是很正常的生理反應，那么對于經常痛經的女生來說吃哪些食物比較好呢，緩解痛經的小技巧。
榴蓮，別看榴蓮有著非常難以接受的味道，但是在緩解女人痛經的問題上卻可以幫到很大的忙，可以幫助腹部受涼的情況，而且還可以及時保暖身體。
紅棗，紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
熱牛奶，經期的時候如果是非要喝牛奶的話，就一定要喝熱牛奶，這樣才可以幫助緩解痛經的情況，而常溫的牛奶會導致貧血的癥狀，所以也要注意喝法哦。
女人痛經和鉀、鎂扯上關系，是因為有研究表明，鉀能減少女人經期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經期中，能調節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
熱敷緩解痛經。經期在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感;也可以多喝熱開水。
按摩法治療痛經。身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
通過調節(jié)飲食來治療痛經。在經期的時候多喝紅糖水、注意保暖，或臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦;或吃一些香蕉也能減輕痛經痛苦，這是因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經。北京婦科醫(yī)生提示：由于咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
內關穴，內關位于腕上三指，是心包經上的穴位，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，心系實則心痛”。
艾灸或點按內關穴能緩解盆腔肌肉痙攣，起到理氣活血止痛的作用。 曾有痛經十幾年的女性，每次來例假時疼痛難止，必須服用芬必得才能緩解一些疼痛。
可在我們的指導下，通過艾灸內關和其它兩穴，不再遭受痛經的折磨，例假來時安然無恙。若是國慶出游不方便艾灸，也可點按刺激，3-5分鐘，酸脹為宜。
合谷穴，因為合谷穴在手上，取穴方便，平時自己就可以左右手互相按揉，讓體質增強。如果能夠堅持艾灸該穴，效果更佳。
當女性痛經時，尤其是疼痛難忍時，艾灸和或點按合谷往往能取到迅速緩解痙攣，消除疼痛的神奇功效。艾灸的話一般每次灸30分鐘，點按的話3-5分鐘。
在中醫(yī)《四總穴歌》里，有“面口合谷收”，故而你想用艾灸來美容的話，平時可以常艾灸或者按摩合谷，它能讓你的臉色變得更加紅嫩。
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