時間：2018-02-27 17:06:22來源：本站整理作者：xmd點擊：
產后腰疼是很多媽媽的困擾，不少媽媽表示生完孩子，彎腰、久坐、久站都酸痛。產后腰疼的原因有哪些呢，產后媽媽應該怎樣緩解腰疼，拯救產后腰疼的方法。
身體尚未復原：女性在懷孕后，一方面隨著激素的變化，腰骶部肌肉和韌帶變得松弛，另一方面，隨著子宮慢慢增大，腰部支撐力也不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，所以懷孕中后期開始，很多孕媽媽都會有腰酸背痛感，這種腰痛一般會在產后一個月左右隨著腰部肌力的恢復后而逐漸消失。
體內鈣不足：妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩個人鈣的需要量，而如果又未及時補充需要劑量的鈣時，則可造成孕婦骨質軟化脫鈣，再加上生完后母乳喂養，也會繼續加重媽媽體內鈣質的流失，在這種缺鈣的狀態下，亦會引起新媽媽產后腰痛。
姿勢不當：很多媽媽在給寶寶喂奶時喜歡低著頭看孩子吸吮，或者是保持側身的姿勢，長時間固定一種姿勢時容易引起肌肉的疲勞而引起腰痛。另外，如果總是彎腰照料寶寶，如彎腰抱起寶寶、彎腰給寶寶沖涼、換尿片等，也容易引起腰痛。
充足的營養：飲食上要注意均衡膳食，多吃一些鈣質豐富的食物，中醫食療方面可以使用一些補益氣血的中藥著藥膳湯，如省婦幼中醫科的產后調理藥膳：沃土1號（黨參、當歸、扁豆、淮山、核桃等）以及沃土2號（熟地黃、黃精、制何首烏、枸杞子等）燉豬腎、或豬脊骨等，有益氣養血、補腎強腰等作用。
勞逸結合：生完后要注意休息，不宜太過于疲累，家人可以幫忙照顧下孩子，讓產婦可以有更多的時間好好地休息，但也不要總是躺在床上不動，適當散散步，走動走動，對身體的恢復還是有好處的。
在專業人士的指導下進行產后康復訓練或理療：產后2周之后在專業人士的指導下進行一些強度適宜的康復訓練，可以更好地促進產后康復，如果產后腰痛厲害，也可以到醫院進行理療或推拿按摩等治療，以達到活血散瘀、舒筋活絡，改善腰肌緊張，緩解腰肌痙攣、疼痛。
借助外力，喂奶時盡量在后背放一個靠枕，這樣可以減少腰部的壓力。而至于靠枕需要傾斜多少度，這需要根據自己的感覺，怎么舒服怎么來。
少做彎腰下蹲的運動。找個最舒服的喂奶姿勢。
產后新媽們每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢尤為重要，千萬不要硬撐，每當你感覺到腰酸的時候就說明腰肌勞損又加重了。建議喂奶時在背后墊一個枕頭，或者使用專門的哺乳枕。
補鈣，剛開始腰疼的時候就感覺和鈣有關，查了之后果然如此，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛。我就讓媽媽幫我買了鈣片，吃了一段時間緩解后，就改為食療方式了，建議大家能食補就食補。
腰部保暖，有些新媽媽產后為保持苗條身材而采取束腰的方法，這是不妥當的，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。腰痛的新媽媽平時要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，產后要避免過早地穿高跟鞋。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。