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時(shí)間：2023-08-04 10:24:30來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有些人手勁很大，其實(shí)手勁大在一定程度上是反映我們的身體健康的，握力好的人，肌肉水平也更好，那么，握力和我們的健康息息相關(guān)嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
握力是成年人健康指標(biāo)之一。如果握力不足，表示上半身的血管功能下降，血管彈性不好，容易得高血壓，也反映了心臟功能下降。
另外，握力不足還標(biāo)志著人體的松擴(kuò)力量不足，對(duì)肺不利。而握力好的老人，也證明本身的肌肉水平良好。在日常生活行動(dòng)中，也更靈活。
一旦發(fā)現(xiàn)自己的握力下降，就應(yīng)該考慮是不是心臟功能下降了，或者已經(jīng)出現(xiàn)了全身性的動(dòng)脈硬化，建議這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院，去尋找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行檢查。
如何判斷自己的心臟功能是否正常呢?可以在家做一下“握力測(cè)試”。其一，保持站立，雙腳自然分開，雙臂下垂，一只手拿住握力計(jì)并使出全力握緊，讀取握力計(jì)數(shù)值。可多測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。
握力體重指數(shù)=握力(千克)÷體重(千克)×100，一般正常的握力指數(shù)應(yīng)大于50，一般來說，40歲左右的男性握力在43千克～50千克為合格，女性的握力在27千克～31千克之間為合格。
其二，如果家里沒有握力計(jì)，可以拿一個(gè)網(wǎng)球或有彈力的小球，手自然地握住球，手指發(fā)力，把球捏變形后還原，算為1次動(dòng)作(球一定要捏到嚴(yán)重變形程度)。
握球的動(dòng)作需要連續(xù)進(jìn)行，左右手均能達(dá)到20次才能算及格;若達(dá)不到20次，說明你的握力水平有待提高。
握力雖然代表的是您前臂肌肉的力量，實(shí)際上它是全身力量的有效指標(biāo)，而全身力量是健康老齡化的關(guān)鍵之一。
密歇根大學(xué)物理醫(yī)學(xué)和康復(fù)研究副教授馬克·彼得森博士表示：“許多研究都將力量視為積極健康的預(yù)測(cè)因素，將虛弱視為負(fù)面健康結(jié)果的預(yù)測(cè)因素。”
與低握力相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)包括：
2型糖尿病
心臟病
癌癥
癡呆癥和阿爾茨海默病
沮喪
功能障礙
骨質(zhì)疏松癥
任何原因造成的過早死亡
另一項(xiàng)研究顯示，與握力中等至較高的男性相比，在青少年時(shí)期握力最弱的男性到50多歲時(shí)死亡的可能性要高出20%。
一項(xiàng)針對(duì)約14萬名35歲至70歲成年人的大規(guī)模多國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，握力下降5公斤的人在4年內(nèi)死于心臟病或中風(fēng)的幾率增加17%。兩者之間的關(guān)聯(lián)是，肌肉量越多的人握力越強(qiáng)。那些肌肉質(zhì)量占體重比例較高的人通常鍛煉得更多，整體健康狀況更好。
握力也被發(fā)現(xiàn)與心理健康相關(guān)。一項(xiàng)針對(duì)印度2.7萬名60歲以上成年人的研究顯示，握力不足與抑郁之間存在聯(lián)系。研究人員發(fā)現(xiàn)，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，握力低和抑郁之間存在顯著的相關(guān)。
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