時間：2023-05-15 16:22:53來源：本站整理作者：xl點擊：
一到了夏天，很多人就開始卯足了勁開始減肥，但有些人不僅吃得少，還運動，但就是瘦不下來，這是什么原因？肥胖人群生活如何調理？下面八寶網小編就帶來介紹。
“醫生，為什么我控制飲食，也做運動，體重還是降不下來?”這是很多被肥胖困擾的人都有的疑惑。
對此，浙江中醫藥大學附屬第一醫院(浙江省中醫院)內分泌科副主任袁曉給出的答案是：“可能與本身的體質有關。”
國醫大師王琦帶領團隊經過30多年的研究，總結出中國人有9種體質，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、氣郁質、痰濕質、濕熱質、血瘀質和特稟質。不同體質會有不同的形體特征。
“其中痰濕體質、濕熱體質和陽虛體質最容易發生肥胖，往往都與‘脾虛’有關。”袁曉解釋說，中醫講“脾主運化”，脾虛失于健運者，脾不好的人，吃進去的飲食不容易被代謝，形成痰濕停留在體內，加上氣血不足，推動力不夠，很難排出體外，日積月累就變成了囤積在身體里的一堆堆脂肪。
這類人經常會問：是不是我吃得還不夠少？袁曉表示，這是普遍的認識誤區。“脾之運化功能也需要營養支持，過度節食只會對脾臟造成更加嚴重的損害。”
要輕體，先調體！對于少吃多動還瘦不下來的人，袁曉建議他們先到醫院做一個體質辨識，辨證治之。如果是易胖體質，可以通過中藥湯劑加中醫外治療法調理脾胃，提升消食助運的能力，把淤積在身體里的“垃圾”一點點排出體外，慢慢把體重降下來。
需要注意的是，在這個過程中要保持足夠的耐心。袁曉提醒，體質調理通常需要兩到三個月的時間或者更長，不能因為短期內看不到效果就選擇半途而廢。此外，在調理期間，患者也要繼續控制飲食和加強運動，正確的治療加上良好的習慣，才有可能真正實現瘦身的目標。
肥胖人群的生活調理
1.控制飲食。飲食宜低糖、低脂、低鹽、多纖維，適當補充蛋白質和維生素，忌零食，晚餐清淡少食，但不主張饑餓療法。
2.增加運動。保持熱量攝入與消耗平衡，根據自身情況，選擇散步、快走、慢跑、騎車等適當運動，每天堅持。
3.規律作息。養成良好的生活習慣，睡眠每天保證7小時左右。
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