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少吃多動還瘦不下來是什么原因 肥胖人群生活如何調理

時間:2023-05-15 16:22:53來源:本站整理作者:xl點擊:

一到了夏天,很多人就開始卯足了勁開始減肥,但有些人不僅吃得少,還運動,但就是瘦不下來,這是什么原因?肥胖人群生活如何調理?下面八寶網小編就帶來介紹。

少吃多動還瘦不下來是什么原因 肥胖人群生活如何調理

少吃多動還瘦不下來是什么原因

“醫生,為什么我控制飲食,也做運動,體重還是降不下來?”這是很多被肥胖困擾的人都有的疑惑。

對此,浙江中醫藥大學附屬第一醫院(浙江省中醫院)內分泌科副主任袁曉給出的答案是:“可能與本身的體質有關。”

國醫大師王琦帶領團隊經過30多年的研究,總結出中國人有9種體質,分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、氣郁質、痰濕質、濕熱質、血瘀質和特稟質。不同體質會有不同的形體特征。

“其中痰濕體質、濕熱體質和陽虛體質最容易發生肥胖,往往都與‘脾虛’有關。”袁曉解釋說,中醫講“脾主運化”,脾虛失于健運者,脾不好的人,吃進去的飲食不容易被代謝,形成痰濕停留在體內,加上氣血不足,推動力不夠,很難排出體外,日積月累就變成了囤積在身體里的一堆堆脂肪。

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這類人經常會問:是不是我吃得還不夠少?袁曉表示,這是普遍的認識誤區。“脾之運化功能也需要營養支持,過度節食只會對脾臟造成更加嚴重的損害。”

要輕體,先調體!對于少吃多動還瘦不下來的人,袁曉建議他們先到醫院做一個體質辨識,辨證治之。如果是易胖體質,可以通過中藥湯劑加中醫外治療法調理脾胃,提升消食助運的能力,把淤積在身體里的“垃圾”一點點排出體外,慢慢把體重降下來。

需要注意的是,在這個過程中要保持足夠的耐心。袁曉提醒,體質調理通常需要兩到三個月的時間或者更長,不能因為短期內看不到效果就選擇半途而廢。此外,在調理期間,患者也要繼續控制飲食和加強運動,正確的治療加上良好的習慣,才有可能真正實現瘦身的目標。

肥胖人群生活如何調理

肥胖人群的生活調理

1.控制飲食。飲食宜低糖、低脂、低鹽、多纖維,適當補充蛋白質和維生素,忌零食,晚餐清淡少食,但不主張饑餓療法。

2.增加運動。保持熱量攝入與消耗平衡,根據自身情況,選擇散步、快走、慢跑、騎車等適當運動,每天堅持。

3.規律作息。養成良好的生活習慣,睡眠每天保證7小時左右。

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