時間：2023-05-09 14:38:30來源：本站整理作者：xl點擊：
午睡對很多人來說是必不可少的，能夠緩解一下午的煩躁情緒，但有研究顯示，午睡時間過長會更容易長胖，那么，午睡過長為什么會導致肥胖？下面八寶網小編就帶來介紹。
對許多人而言，午睡幾乎是每天必不可少。適當的午睡有利于健康，提高工作效率，但如果午睡過久，可能就適得其反。
近日，來自西班牙穆爾西亞大學的一項研究稱午睡過久或導致肥胖，與不睡午覺或午睡少于30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長胖。相關研究已發表在近期的《肥胖》雜志。
研究人員發現，與不睡午覺的人相比，睡得愈久的人，身體質量指數（BMI）愈高，且更有可能罹患代謝癥候群（metabolic syndrome）——一種高風險疾病，患者得到心臟病、糖尿病、高血壓、腦中風的機率是一般人的好幾倍。
此外，研究也發現，長時間午睡者的腰圍、空腹血糖、收縮壓和舒張壓的數值都比不午睡的人高。相較之下，每天午睡時間少于30分鐘的人幾乎不會出現高血壓、肥胖和代謝問題。
研究團隊認為，過度午睡的結果，往往導致夜晚進食和睡眠的時間延后，反而對身體帶來危害。午睡的地點是造成時間拉長的原因之一，許多久睡者選擇躺在床上，而不是在沙發上打盹。
午睡過長或導致肥胖風險增加，可能與下列因素有關：
1.對晝夜節律的影響
研究人員認為，長時間午睡可能會導致晝夜節律系統的改變（如每日皮質醇節律），進而導致肥胖的發生。睡眠時間較長，會增加醒來時的皮質醇反應（CAR），致使夜間皮質醇升高，皮質醇節律的改變已被證明會誘導晝夜節律中斷，導致胰島素抵抗、中樞性肥胖和代謝障礙。
2.饑餓感的增加
由于皮質醇在刺激食物攝入方面發揮作用，午睡后CAR的增加一定程度上解釋了為什么42%的人明明剛剛吃完午飯，但午睡后醒來時感到“越睡越餓”。
為何越睡越困？與短暫小睡相比，經歷更長時間的睡眠的人可能已經進入了更深的睡眠階段，被迫醒來可能會在醒來時感到不適，甚至更困，即所謂的“越睡越困”。
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