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時(shí)間：2023-05-15 11:02:20來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
人是需要曬太陽(yáng)的，但生活中很多人基本上都是白天在辦公室，晚上就會(huì)在家里面待著，很少有時(shí)間去曬曬太陽(yáng)放松一下。那么經(jīng)常曬太陽(yáng)和從不曬太陽(yáng)的人有什么區(qū)別？曬曬太陽(yáng)有哪些健康益處？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
每天曬十幾分鐘太陽(yáng)，和一點(diǎn)太陽(yáng)都不曬的人，在這些方面會(huì)有區(qū)別：
1.骨骼更健康
河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院小兒內(nèi)科主任醫(yī)師王新良2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，曬太陽(yáng)能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助于骨骼的健康成長(zhǎng)，而且可以預(yù)防和治療佝僂病。
2.心情更好
2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項(xiàng)研究顯示，光照會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。而血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會(huì)帶來(lái)愉悅感和幸福感，讓人感到快樂(lè)。
3.睡得更香
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭康2011年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾。或睡不著，或容易醒。追溯原因，原來(lái)這些老人白天的活動(dòng)都很少，很少曬太陽(yáng)，擾亂了正常的節(jié)律，從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節(jié)律，白天多曬曬太陽(yáng)，提高機(jī)體的興奮度。在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來(lái)。
曬太陽(yáng)對(duì)人的好處有預(yù)防皮膚病，補(bǔ)鈣，增強(qiáng)抵抗力，舒緩心情。
1、陽(yáng)光就像是一位醫(yī)生，我們每個(gè)人都需要陽(yáng)光，多曬太陽(yáng)對(duì)我們身體有很多好處，太陽(yáng)光中的紫外線可以有效的幫助我們殺死皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗能力，對(duì)于一些濕疹、牛皮癬等常見(jiàn)的皮膚病有著緩解的作用，有效防止皮膚病。
2、曬太陽(yáng)還可以幫助我們補(bǔ)鈣，因?yàn)槠つw接受陽(yáng)光的照射有助于合成維生素D，有利于人體鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨折，還能讓孩子長(zhǎng)得更高。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)還可以增強(qiáng)人的抵抗力，增強(qiáng)人體吞食細(xì)胞的活力。曬太陽(yáng)還可以舒緩壓力，放松心情緩解情緒緊張不安。
建議大家平時(shí)曬太陽(yáng)盡量選擇早上或者下午，防止太陽(yáng)太大紫外線太強(qiáng)使人曬傷。
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