時間：2023-05-11 10:09:00來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經常說多曬太陽能補鈣，曬太陽確實對我們的身體是有好處的，有研究顯示，多曬太陽能預防癡呆風險，但也要注意不能時間太長，那么，常曬太陽和不曬太陽的人有什么區別？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日，復旦大學附屬華山醫院郁金泰團隊聯合青島大學附屬青島市市立醫院譚蘭等發表的一項研究提示，適度曬太陽可降低癡呆風險。
分析顯示，中位隨訪9年期間，戶外日照時間與癡呆風險之間呈J形曲線關系，戶外日照時間平均每天1.5小時、夏季每天2小時、冬季每天1小時情況下，癡呆風險最低。
與平均、夏季、冬季每天戶外日照時間分別為1.5小時、2小時、1小時相比，戶外日照時間較短時，癡呆風險顯著增加;而戶外日照時間較長時，癡呆風險以相對緩慢的速度增加。
以上述界值為參照，平均每天戶外日照時間每減少半小時，癡呆風險增加28.7%;夏季和冬季每天日照時間每減少1小時，癡呆風險分別增加19.3%和18.4%。
當然，作者也強調，戶外日照不能過多，否則會增加很多不良事件的發生風險，包括曬傷、皮膚癌以及白內障、紫外線角膜炎等眼科疾病。
該研究從英國生物樣本庫中納入362094名成年人，中位隨訪9年期間，1.15%的人首次診斷為癡呆癥。
每天曬十幾分鐘太陽，和一點太陽都不曬的人，在這些方面會有區別：
1.心情更好
2002年發表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內血清素的周轉率。而血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。
2.骨骼更健康
河北醫科大學第二醫院小兒內科主任醫師王新良2017年在健康時報刊文表示，曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助于骨骼的健康成長，而且可以預防和治療佝僂病。
3.睡得更香
南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師彭康2011年在健康時報刊文談到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾?；蛩恢?，或容易醒。追溯原因，原來這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度。在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來。
4.視力更好
北京同仁醫院眼科主任醫師馬建民2023年在人民日報健康號刊文談到，在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉也會松弛，從而使眼睛得到休息，還能緩解近視的發生和發展，因此，增加戶外運動也是預防少年兒童的近視的有效手段之一。
其次，陽光照射可以刺激眼內多巴胺的釋放，對視力產生積極作用。
5.陽氣更足
太陽是天地間最大的陽氣來源。曬太陽就是排寒祛邪的好方法。能夠抽時間做做日光浴，曬曬頭頂和后背，驅寒邪，扶陽氣，一舉兩得。堅持曬太陽和散步，一定會讓你精氣十足，面色紅潤。
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