時間:2023-05-11 10:09:00來源:本站整理作者:xl點擊:
我們經(jīng)常說多曬太陽能補鈣,曬太陽確實對我們的身體是有好處的,有研究顯示,多曬太陽能預(yù)防癡呆風(fēng)險,但也要注意不能時間太長,那么,常曬太陽和不曬太陽的人有什么區(qū)別?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

近日,復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院郁金泰團隊聯(lián)合青島大學(xué)附屬青島市市立醫(yī)院譚蘭等發(fā)表的一項研究提示,適度曬太陽可降低癡呆風(fēng)險。
分析顯示,中位隨訪9年期間,戶外日照時間與癡呆風(fēng)險之間呈J形曲線關(guān)系,戶外日照時間平均每天1.5小時、夏季每天2小時、冬季每天1小時情況下,癡呆風(fēng)險最低。
與平均、夏季、冬季每天戶外日照時間分別為1.5小時、2小時、1小時相比,戶外日照時間較短時,癡呆風(fēng)險顯著增加;而戶外日照時間較長時,癡呆風(fēng)險以相對緩慢的速度增加。
以上述界值為參照,平均每天戶外日照時間每減少半小時,癡呆風(fēng)險增加28.7%;夏季和冬季每天日照時間每減少1小時,癡呆風(fēng)險分別增加19.3%和18.4%。
當然,作者也強調(diào),戶外日照不能過多,否則會增加很多不良事件的發(fā)生風(fēng)險,包括曬傷、皮膚癌以及白內(nèi)障、紫外線角膜炎等眼科疾病。
該研究從英國生物樣本庫中納入362094名成年人,中位隨訪9年期間,1.15%的人首次診斷為癡呆癥。

每天曬十幾分鐘太陽,和一點太陽都不曬的人,在這些方面會有區(qū)別:
1.心情更好
2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項研究顯示,光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。而血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì),它會帶來愉悅感和幸福感,讓人感到快樂。
2.骨骼更健康
河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院小兒內(nèi)科主任醫(yī)師王新良2017年在健康時報刊文表示,曬太陽能幫助人體獲得維生素D,這是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,不但有助于骨骼的健康成長,而且可以預(yù)防和治療佝僂病。

3.睡得更香
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭康2011年在健康時報刊文談到,很多老人退休在家,常常有睡眠上的困擾?;蛩恢?,或容易醒。追溯原因,原來這些老人白天的活動都很少,很少曬太陽,擾亂了正常的節(jié)律,從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節(jié)律,白天多曬曬太陽,提高機體的興奮度。在睡前1~2小時進行放松,使自己的體力與精神舒緩下來。
4.視力更好
北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師馬建民2023年在人民日報健康號刊文談到,在明亮的室外,平常近距離用眼所使用到的肌肉也會松弛,從而使眼睛得到休息,還能緩解近視的發(fā)生和發(fā)展,因此,增加戶外運動也是預(yù)防少年兒童的近視的有效手段之一。
其次,陽光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放,對視力產(chǎn)生積極作用。
5.陽氣更足
太陽是天地間最大的陽氣來源。曬太陽就是排寒祛邪的好方法。能夠抽時間做做日光浴,曬曬頭頂和后背,驅(qū)寒邪,扶陽氣,一舉兩得。堅持曬太陽和散步,一定會讓你精氣十足,面色紅潤。
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