時間：2023-05-11 10:09:00來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經(jīng)常說多曬太陽能補鈣，曬太陽確實對我們的身體是有好處的，有研究顯示，多曬太陽能預(yù)防癡呆風(fēng)險，但也要注意不能時間太長，那么，常曬太陽和不曬太陽的人有什么區(qū)別？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
近日，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院郁金泰團隊聯(lián)合青島大學(xué)附屬青島市市立醫(yī)院譚蘭等發(fā)表的一項研究提示，適度曬太陽可降低癡呆風(fēng)險。
分析顯示，中位隨訪9年期間，戶外日照時間與癡呆風(fēng)險之間呈J形曲線關(guān)系，戶外日照時間平均每天1.5小時、夏季每天2小時、冬季每天1小時情況下，癡呆風(fēng)險最低。
與平均、夏季、冬季每天戶外日照時間分別為1.5小時、2小時、1小時相比，戶外日照時間較短時，癡呆風(fēng)險顯著增加;而戶外日照時間較長時，癡呆風(fēng)險以相對緩慢的速度增加。
以上述界值為參照，平均每天戶外日照時間每減少半小時，癡呆風(fēng)險增加28.7%;夏季和冬季每天日照時間每減少1小時，癡呆風(fēng)險分別增加19.3%和18.4%。
當然，作者也強調(diào)，戶外日照不能過多，否則會增加很多不良事件的發(fā)生風(fēng)險，包括曬傷、皮膚癌以及白內(nèi)障、紫外線角膜炎等眼科疾病。
該研究從英國生物樣本庫中納入362094名成年人，中位隨訪9年期間，1.15%的人首次診斷為癡呆癥。
每天曬十幾分鐘太陽，和一點太陽都不曬的人，在這些方面會有區(qū)別：
1.心情更好
2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。而血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。
2.骨骼更健康
河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院小兒內(nèi)科主任醫(yī)師王新良2017年在健康時報刊文表示，曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，不但有助于骨骼的健康成長，而且可以預(yù)防和治療佝僂病。
3.睡得更香
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭康2011年在健康時報刊文談到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾?；蛩恢?，或容易醒。追溯原因，原來這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節(jié)律，從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節(jié)律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度。在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來。
4.視力更好
北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師馬建民2023年在人民日報健康號刊文談到，在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉也會松弛，從而使眼睛得到休息，還能緩解近視的發(fā)生和發(fā)展，因此，增加戶外運動也是預(yù)防少年兒童的近視的有效手段之一。
其次，陽光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放，對視力產(chǎn)生積極作用。
5.陽氣更足
太陽是天地間最大的陽氣來源。曬太陽就是排寒祛邪的好方法。能夠抽時間做做日光浴，曬曬頭頂和后背，驅(qū)寒邪，扶陽氣，一舉兩得。堅持曬太陽和散步，一定會讓你精氣十足，面色紅潤。
以上就是有關(guān)全部內(nèi)容介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。