時間：2018-01-18 16:35:28來源：本站整理作者：xmd點擊：
不少新媽媽在產后會吃很多營養的食物，而且有些老人就會建議媽媽生完孩子后最好不要下地，大多數時間躺在床上休息。因此很容易導致產婦便秘，產后一般吃什么有助于通便，產后便秘怎么辦？
養成好的好的排便習慣，即使沒有便意也要蹲廁所。平時多吃吃粗纖維的蔬菜和含油脂多的干果，早晚順時針做下腹部按摩。用溫開水調蜂蜜喝，應該可以改善便秘習慣。
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。但是新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，還需要那么現在就需要改變。提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水,也可以食用膳食通暢復合粉，膳食通暢是以黑豆粉、大麥苗等等的原料的固體飲料產品。
燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可增加糞便體積和重量，使大便松軟，易于排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。
新媽媽應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。可服用養血潤燥通便的“四物五仁湯”：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比較明顯。
可以從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，要多喝湯，飲水，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。可以煮點青菜湯，淋上一小勺火麻油，對改善產婦便秘效果很好。
產后便秘也是女性產后較常見的癥狀，但也不能長期依靠吃藥來通便，可以多吃些蔬菜水果，多喝水，尤其是清晨空腹喝杯溫水，要長期堅持才行。
高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。
補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用
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