時間：2023-03-09 11:44:59來源：本站整理作者：xl點擊：
你的腿粗可能不僅僅是不運動導致的，有研究顯示，長期缺覺可能也會腿粗，那么，那么，缺覺有哪些行為表現？下面八寶網小編就帶來介紹。
睡眠時長影響脂肪分布
刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關。
這項研究共對2011～2018年美國國家健康和營養檢查調查中9413位參與者的睡眠情況進行了分析，并采用雙能X線骨密度儀檢測了身體不同部位的脂肪質量。
研究顯示，在考慮社會人口學特征、生活方式、合并癥和藥物后，與每日睡夠7～9小時的人相比，每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀干、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。
不過與每日睡眠時間長于9小時的人相比未發現差。
就男女而言，缺覺的男性和女性觀察到結果差不多，不過就手臂脂肪質量多，僅在缺覺的女性中可見。
此外，就肥胖人群中，與每日睡7～9小時者相比，睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質量指數均較高，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關性。
出現以下這十種行為，說明你缺覺。
1.比平時更愛沖動。突然愛吃甜食，沖動購物等行為。
2.說話口齒不清。睡眠不足，會造成輕微的語言障礙。
3.比平時更健忘。睡眠不足，會造成記憶力減退。
4.容易饑餓。睡眠不足，會影響人體生長素，增加對食物的渴望。
5.一句話重復說。睡眠不足，會導致記憶力下降，削弱人的瞬間決策能力。
6.走路不穩。睡眠不足，會導致肢體不協調。
7.愛吵架。睡眠不足，夫妻會比平時更容易動怒，發生爭吵。
8.開車走神。睡眠不足，開車會忘記轉彎，錯過路口。
9.看電影容易睡著。白天經常犯困，一坐下就想睡覺。
10.倒頭就睡。躺下后5分鐘就睡著的人，存在嚴重的睡眠不足。
所以，如果平時你的家人或另一半，如果平時工作忙，脾氣突然加大，可能睡眠不足了哦。
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