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時間：2022-11-11 10:30:55來源：本站整理作者：xl點擊：
有研究顯示正念療法對焦慮癥有緩解作用，治療效果堪比藥物，正念療法是這幾年興起的一種心理療法，那么，正念療法是什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
美國一項研究顯示，正念療法治療焦慮癥效果與藥物治療一樣。
據(jù)美聯(lián)社9日報道，美國喬治敦大學(xué)研究人員招募276名成年焦慮癥患者為志愿者，隨機(jī)分成兩組：一組參加正念練習(xí)，每周上2.5小時正念訓(xùn)練課，每天在家做45分鐘正念練習(xí);另一組每天服用一種治療焦慮癥和抑郁癥的藥物。
兩個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)兩組患者的病情都減輕了約30%，并在接下來的4個月里繼續(xù)有所減輕。
研究報告9日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·精神病學(xué)卷》月刊上。
研究人員說，先前多項關(guān)于正念治療焦慮癥的研究顯示，這種療法效果優(yōu)于不采取任何治療措施，或與更正式的行為療法效果相當(dāng)。而他們的研究則是對比正念療法與藥物療法的效果。
正念療法是近年興起的一種類似冥想的心理療法，強調(diào)練習(xí)者有意識、不帶評判地覺察當(dāng)下。
較為成熟的正念療法包括正念減壓療法、正念認(rèn)知療法、辯證行為療法和接納與承諾療法。
正念療法被廣泛應(yīng)用于治療和緩解焦慮、抑郁、強迫、沖動等情緒心理問題，在人格障礙、成癮、飲食障礙、人際溝通、沖動控制等方面的治療中也有大量應(yīng)用。
正念這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等方面發(fā)展而來。有目的的、有意識的，關(guān)注、覺察當(dāng)下的一切，而對當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺察它、注意它。后來，正念被發(fā)展成為了一種系統(tǒng)的心理療法，即正念療法，就是以“正念”為基礎(chǔ)的心理療法。
為什么只有正念能讓人獲得真正的心安?因為正念避免了我們極端的思想，也就不會把我們的心態(tài)推向極端狀態(tài)，從而避免了焦慮或過度喜樂。
思慮偏向壞的極端，讓人焦慮，影響健康。思慮偏向好的極端方向，會讓人盲目樂觀，放松警惕，從而忽視潛在的危險，也是不可取的，居安思危才能高枕無憂。
當(dāng)我們想到事物相對應(yīng)的兩方面時，認(rèn)知的平衡會導(dǎo)致情緒的平和，你內(nèi)心便能享有波瀾不驚的寧靜。
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