時間：2022-10-10 16:37:42來源：本站整理作者：xl點擊：
穿高跟鞋雖然好看，能夠讓人變得挺拔，但長期穿高跟鞋容易導致走姿變形，有些人會腰疼，那么，穿高跟鞋為什么會腰疼？如何減少高跟鞋帶來的危害？下面八寶網小編就帶來介紹。
穿高跟鞋時，我們主要依靠腳趾向前行進來保持平衡。這會增加小腿肌肉的緊張度，縮短腿部的肌腱，從而損害腳踝。
腳踝對維持人體的平衡非常重要。當踝關節的穩定性功能降低，必然會增加腳踝扭傷的概率。
穿上高跟鞋后，行走時重心從胯部被迫上移至腰部，腰椎處在緊張狀態，時間越長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到最后，就發展成椎間盤突出!
穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽，很容易讓人忽視。女孩穿高跟鞋后，腳后跟變高，人體向后傾斜，才能保證身體的平衡。這樣，達到了女性理想的胸部、臀部、腹部抬起的效果，但體重心被迫向腰部移動，腰椎處于緊張狀態，穿著時間越長，腰背肌和腰椎的損傷就越大。起初，它可能只是腰背痛和腰肌勞損，最終可能發展成腰椎間盤突出癥、骨質增生等疾病。
醫學研究表明，鞋跟越高，穿著時間越長，對腰椎的傷害也越大，如果不注意保護和調節，腰椎間盤突出癥、骨質增生等疾病可能會隨著時間的推移而發展。
此外穿高跟鞋還有可能誘發膝關節炎、扁平足以及患甲溝炎。
如果我們穿著高跟鞋走路時，能高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。隨后，身體重心落在前腳掌時，將身體前移，順勢再邁出下一步，這樣可以減少高跟帶來的危害。
此外穿高跟鞋可以這樣做
1、加強足內在肌的鍛煉，加強跟腱、小腿三頭肌的牽拉，減少前足的負重。
2、避免長時間穿尖頭高跟鞋。平日如休息日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候，平底鞋或者運動鞋都是很不錯的選擇。
3、在工作時間或某些場合必須穿高跟鞋，回家后應用熱水泡腳半小時，緩解腳的疲勞。上班穿高跟鞋時，最好選擇鞋跟不超過4cm的。
4、可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，做回赤腳大仙，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。
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