時間：2022-10-10 11:36:05來源：本站整理作者：xl點擊：
老年人很容易出現營養不良，一方面是老年人消化功能可能變弱，或者是一些疾病的影響，那么，老年人容易缺什么營養？下面八寶網小編就帶來介紹。
其實現在很多老年人在生活中都有或多或少營養不良的現象，而引起老人營養不良的原因是非常多的，主要有以下幾種：
1、疾病因素
當身體出現某種疾病時，尤其是消化功能下降引起的腸胃疾病，就會出現營養不良的現象。
當人的消化系統出現問題之后，即使自己攝入大量的食物，仍然不能分解其中的營養，慢慢的自身就會出現營養不良的情況，影響健康并且成為問題會越來越嚴重。
2、口腔問題
隨著年齡增長，人的牙齒健康是會受到影響的，慢慢就會出現牙齒脫落的現象，這也是正常生理變化，此時就會影響咀嚼功能。
尤其是過了60歲之后的老年人，口腔極容易出現問題，當沒有了一口好牙，面對自己想吃的食物我們無法進行咀嚼，此時就會影響正常飲食，慢慢的也會導致營養不良。
3、飲食不均衡
生活中有部分老年人舍不得吃舍不得穿，在生活中經常吃咸菜，饅頭，面條，不攝入肉類蛋類等食物，這種情況就很容易造成營養不良，這也是大家所熟知的。
此外有一部分老年人覺得自己年紀大了就應該吃點好的，可能在生活中會經常吃大魚大肉，從而忽略了膳食纖維維生素的補充，這類老年人也會出現肥胖的情況，同時也伴隨著營養不良的情況。
老年人容易缺4種營養，別忽視補充：
鈣
老年人十有八九都有缺鈣的情況，不僅有飲食的因素，還和衰老、運動不足有關，而且鈣的利用也要依托其他營養素，如果平時飲食不均衡，各個營養比例不均，鈣流失得就比較快。
蛋白質
不少老人信奉“瘦就是壽”，所以寧愿自己瘦一點，平時吃的大多是素食，肉類很少吃，而且為了控制血糖、血脂，他們會下意識地少吃葷菜，也正是因此，很容易缺乏蛋白質，因為蛋白質在瘦肉、蛋類、水產中比較豐富。
水
大家平時想喝水就喝水，但是老年人卻不敢多喝，因為他們腿腳不太好，擔心多喝晚上總要起夜。可是，成年人對水的需求量非常大，尤其是夏秋兩季，體內的津液流失較快，要及時補充，應多喝點湯湯水水和水果。
維生素B12
維生素本身就容易流失，而這種營養一般又存在于全谷物、堅果中，它比較粗糙，老年人牙口和胃口不好，所以平時吃得比較少，如果發現自己容易頭暈乏力、皮膚干燥，有可能是缺乏這種營養素。
以上四種營養都需要補充，別再忽視了。人老了，不是每天吃飽了就行，也不能湊活著過，只有把三餐吃好吃飽，身體才有健康資本。另外，也有不少老人對營養比較焦慮，不想著吃什么，只想著買什么營養品補一補，這種想法也是錯誤的。
營養不足，不僅是某一種營養素含量減少了，還會干擾其他營養吸收，對老人各個器官、感官功能、神經都有影響，若本身就有慢性病，更是增加了死亡風險。可能有的老人要問了，醫生說這個不能吃，那個要少吃，自己實在是太難了。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。