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時(shí)間：2022-10-10 11:36:05來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
老年人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，一方面是老年人消化功能可能變?nèi)酰蛘呤且恍?a href=http://www.zzglyzc.com/yuer/jibing/ target=_blank class=infotextkey>疾病的影響，那么，老年人容易缺什么營養(yǎng)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
其實(shí)現(xiàn)在很多老年人在生活中都有或多或少營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，而引起老人營養(yǎng)不良的原因是非常多的，主要有以下幾種：
1、疾病因素
當(dāng)身體出現(xiàn)某種疾病時(shí)，尤其是消化功能下降引起的腸胃疾病，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
當(dāng)人的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題之后，即使自己攝入大量的食物，仍然不能分解其中的營養(yǎng)，慢慢的自身就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，影響健康并且成為問題會(huì)越來越嚴(yán)重。
2、口腔問題
隨著年齡增長，人的牙齒健康是會(huì)受到影響的，慢慢就會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落的現(xiàn)象，這也是正常生理變化，此時(shí)就會(huì)影響咀嚼功能。
尤其是過了60歲之后的老年人，口腔極容易出現(xiàn)問題，當(dāng)沒有了一口好牙，面對(duì)自己想吃的食物我們無法進(jìn)行咀嚼，此時(shí)就會(huì)影響正常飲食，慢慢的也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
3、飲食不均衡
生活中有部分老年人舍不得吃舍不得穿，在生活中經(jīng)常吃咸菜，饅頭，面條，不攝入肉類蛋類等食物，這種情況就很容易造成營養(yǎng)不良，這也是大家所熟知的。
此外有一部分老年人覺得自己年紀(jì)大了就應(yīng)該吃點(diǎn)好的，可能在生活中會(huì)經(jīng)常吃大魚大肉，從而忽略了膳食纖維維生素的補(bǔ)充，這類老年人也會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，同時(shí)也伴隨著營養(yǎng)不良的情況。
老年人容易缺4種營養(yǎng)，別忽視補(bǔ)充：
鈣
老年人十有八九都有缺鈣的情況，不僅有飲食的因素，還和衰老、運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，而且鈣的利用也要依托其他營養(yǎng)素，如果平時(shí)飲食不均衡，各個(gè)營養(yǎng)比例不均，鈣流失得就比較快。
蛋白質(zhì)
不少老人信奉“瘦就是壽”，所以寧愿自己瘦一點(diǎn)，平時(shí)吃的大多是素食，肉類很少吃，而且為了控制血糖、血脂，他們會(huì)下意識(shí)地少吃葷菜，也正是因此，很容易缺乏蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在瘦肉、蛋類、水產(chǎn)中比較豐富。
水
大家平時(shí)想喝水就喝水，但是老年人卻不敢多喝，因?yàn)樗麄兺饶_不太好，擔(dān)心多喝晚上總要起夜。可是，成年人對(duì)水的需求量非常大，尤其是夏秋兩季，體內(nèi)的津液流失較快，要及時(shí)補(bǔ)充，應(yīng)多喝點(diǎn)湯湯水水和水果。
維生素B12
維生素本身就容易流失，而這種營養(yǎng)一般又存在于全谷物、堅(jiān)果中，它比較粗糙，老年人牙口和胃口不好，所以平時(shí)吃得比較少，如果發(fā)現(xiàn)自己容易頭暈乏力、皮膚干燥，有可能是缺乏這種營養(yǎng)素。
以上四種營養(yǎng)都需要補(bǔ)充，別再忽視了。人老了，不是每天吃飽了就行，也不能湊活著過，只有把三餐吃好吃飽，身體才有健康資本。另外，也有不少老人對(duì)營養(yǎng)比較焦慮，不想著吃什么，只想著買什么營養(yǎng)品補(bǔ)一補(bǔ)，這種想法也是錯(cuò)誤的。
營養(yǎng)不足，不僅是某一種營養(yǎng)素含量減少了，還會(huì)干擾其他營養(yǎng)吸收，對(duì)老人各個(gè)器官、感官功能、神經(jīng)都有影響，若本身就有慢性病，更是增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。可能有的老人要問了，醫(yī)生說這個(gè)不能吃，那個(gè)要少吃，自己實(shí)在是太難了。
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