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時(shí)間：2022-08-02 15:38:22來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
產(chǎn)后陰道松弛本身對(duì)女性的身心會(huì)有部分影響，同時(shí)對(duì)夫妻間的性福生活也有影響，但是如果產(chǎn)后護(hù)理得當(dāng)，也一樣可以回到產(chǎn)前狀態(tài)。那么順產(chǎn)后陰道松弛如何恢復(fù)?怎樣判斷陰道是否松弛?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、大部分女性順產(chǎn)的過程中導(dǎo)致陰道松弛現(xiàn)象，在產(chǎn)后三個(gè)月以后都可以自行恢復(fù)正常。
2、女性注意產(chǎn)后不要長時(shí)間臥在床上，在產(chǎn)后24-48小時(shí)以后就可以下床進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉，促進(jìn)產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)，增強(qiáng)陰道壁肌肉的彈性。
3、產(chǎn)后飲食中要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，如雞肉、牛肉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素，這些都有助于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)彈性的恢復(fù)。
4、身體平躺，雙腿彎曲、分開，如同做婦科檢查，收縮臀部肌肉，肛門上提，緊閉尿道、陰道及肛門，盆底肌肉持續(xù)收縮約3-5秒后慢慢放松，重復(fù)以上收縮動(dòng)作。鍛煉時(shí)保持正常呼吸頻率，避免全身用力，20-30次為一個(gè)鍛煉周期。
5、小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排使尿液中斷，停頓3-5秒后再繼續(xù)排尿。中斷數(shù)次可隨著聯(lián)系逐漸增加，多加練習(xí)也會(huì)提高陰道周圍肌肉張力。
我們可以用手指來測試自己的“松緊程度”。
找一個(gè)私密空間躺下，將食指和中指放入陰道(兩個(gè)指關(guān)節(jié)深度)，然后感受周圍肌肉的收縮程度。
松弛無感：不能夠夾住手指，仍然有比較大的縫隙，無感覺;
適當(dāng)包裹：可以夾住手指，但不能感覺到明顯的緊縮感;
勒緊：當(dāng)手指進(jìn)入就感覺到陰道口特別緊。
如果是勒緊的情況，就證明并不存在松弛，不要自己折騰自己了;如果是松弛無感，或者適當(dāng)包裹，始終找不到包裹的感覺時(shí)，那代表需要做一些運(yùn)動(dòng)或者使用針對(duì)性產(chǎn)品進(jìn)行協(xié)助(若較為嚴(yán)重，例如出現(xiàn)陰道組織膨出、外翻等，建議到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行判斷和治療)。
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