時間：2022-06-27 17:26:24來源：本站整理作者：xl點擊：
白噪音非常火，很多人會用來幫助自己入睡，對睡眠有一定的作用，但是白噪音也有一定的弊端，那么，白噪音有什么弊端？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
白噪音主要是通過恒定的能量頻率，能夠緩解緊張、焦慮的神經(jīng)，并通過聯(lián)想來轉(zhuǎn)移注意力，從而達到放松的作用。白噪音另外一個功效，就是能夠遮蓋其他噪音，比如說樓上的腳步聲等，能夠為提供相對安靜的環(huán)境，只保留自然之聲。
白噪聲可以起到輔助治療一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病的作用，也可以一定程度隔斷其余噪聲帶來的影響，但盡管深受追捧，持續(xù)性的白噪聲對改善客觀跟主觀的睡眠功效并不清楚，以往的結(jié)果分析往往是建立在小樣本分析數(shù)據(jù)集上，論據(jù)的支撐性不夠強。
需要注意的是，白噪音背后隱藏著不少弊端，不能過度依賴。
越睡越累
2020年，美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院發(fā)表的最新一篇研究成果顯示：持續(xù)暴露在噪音下，你的聽覺系統(tǒng)很可能得不到休息。內(nèi)耳會將聲音信號轉(zhuǎn)換成神經(jīng)信號，交由大腦分析，整個過程大腦需要保持活躍。
結(jié)果就是越睡越累。第二天醒來就會萎靡不振，難以集中注意力，心情也隨之受到影響。
影響嬰幼兒語言能力
如今，不少媽媽將白噪音視為“哄娃神器”，但2014年發(fā)表在《兒科學》(Pediatrics)上的一項研究指出，嬰兒若長期暴露于白噪音環(huán)境下，有可能掩蓋了語言等正常的聽覺輸入，從而影響嬰兒語言能力的發(fā)展。
所以，即使是小音量、遠距離(>2m)地使用，也不建議頻繁、長時間播給小寶寶聽。
掩蓋生活警報信息
孩子的哭聲、煙霧報警器的聲音、防盜警鈴的聲音……這些緊急且重要的聲音，極有可能被白噪音的聲音掩蓋掉，如果真的發(fā)生，后果不堪設想。
損傷耳朵
音量過大的白噪音可能損害聽力和認知功能，還會掩蓋耳鳴。此外，拋開白噪音不談，如果睡眠時長時間佩戴耳塞或者耳機，也會增加外耳道發(fā)炎的風險，或者損害聽力。
最重要的是，挑選和播放白噪音又給了你一個睡前摸手機的理由。明明是想助眠，結(jié)果一不小心，在各種APP里穿梭，又熬到了兩三點。
“用魔法打敗魔法”不是長久之計，養(yǎng)成規(guī)律的作息及時疏解壓力和焦慮才是提高睡眠質(zhì)量的最佳方法~
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