時間：2022-06-27 17:55:22來源：本站整理作者：xl點擊：
所謂的空心病，就是覺得現在的生活沒有意義，缺乏目標感，覺得人生沒有價值，那么，空心病是什么原因引起的？如何擺脫空心病？下面八寶網小編就帶來介紹。
空心病看起來就像是抑郁癥，常表現為情緒低落，興趣減退，快感缺乏，如果到精神科診斷，多被診為抑郁癥，但所有藥物如水澆石，并無任何效果。
“空心病”有幾個特征：從癥狀上來講可能符合抑郁癥診斷，患者會有強烈的孤獨感和無意義感，通常人際關系良好，可能從初中、高中甚至更早就感到迷茫，傳統心理治療療效不佳。
北京大學心理學教授徐凱文認為，“空心病”是“價值觀缺陷所致的心理障礙”。之前有研究表明，如果人感覺自己的生活很有意義或價值，那么他們的人際關系會更和諧、社交活動更廣泛、身心也更健康，患上抑郁癥、慢性疼痛或殘疾的幾率也會下降。
患上“空心病”的孩子往往十分優秀。他們學習好、工作優、情商高，卻有著強烈的孤獨感和無意義感，甚至不知道自己為什么要活下去。
“空心病”確實具備了抑郁癥的某些特征，比如情緒低落、興趣減退等，但與抑郁癥不同的是，“空心病”更多是一種價值觀的缺失。價值觀對人有非常重要的支撐作用，一個人只有知道了自己是誰，什么是對，什么是錯，才能知道自己想做什么，從而找到人生的意義。但某個觀念的形成和改變，并不是一朝一夕就能達到的。因此，作為孩子人格形成的塑造者，家長的教育方式顯得至關重要。
“空心病”帶來的消極影響是不容小覷的，小到影響我們的正常生活，大到危害我們及他人的生命。關于如何緩解或擺脫“空心病”，Better Self為大家提供以下幾條建議。
1.進行職業規劃，制定人生目標
人生目標，就是定位人生發展方向。
在做職業生涯規劃時，我們要了解自己對哪方面工作更有興趣，自身在哪方面更有天賦和才能，社會需要什么樣的人才，這三方面的思考，都是形成人生目標、產生職業生涯規劃的基礎。
有了科學合理的人生目標，學習成長更有方向性，更加主動和積極，也能更多體驗到成長的快樂和人生價值。
沒有人生目標，一切學習和努力都是盲目的、低效的、痛苦的。就像很多“空心病”孩子一樣，只知道按照家長老師的要求，拼命學習，為了考上大學而學習，沒有自己的人生目標。
2.提升自我效能感
自我效能感就是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”(著名心理學家班杜拉的定義)。
所以，當我們想做什么事情時，可以放手讓他大膽去做，這會讓我們更容易提升自我價值感，提升完成任務的信心。積極的自我概念是心理健康的基礎，也是一切行動力的基礎。積極樂觀的心態，也能激發行動力，提升執行力，有利于獲得成功。
3.建立多樣化社交
社交能力是當代社會不可或缺的能力之一。
從心理學角度看，一個主動社交的人往往意味著在社交方面存在自信，不容易對生活產生厭倦感。一旦人們互相之間發展出高質量的友情關系，一條疏解情緒的通道就會隨之產生。這也可以有效緩解負面情緒。
如今的我們面臨著更多壓力，生活壓力，學習壓力，職業壓力……一方面，它們可能導致我們非常功利化的讀書和生活，從而產生各種消極情緒乃至迷失自我;另一方面，這些壓力有可能順勢轉化為我們奮斗的動力。
愿我們都可以找尋到生命的意義，創造出屬于自己的輝煌。
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