時間：2022-06-24 14:56:04來源：本站整理作者：xl點擊：
在生活中，我們會發現老年人很容易就醒了，睡眠很少，而且隨著年齡的增長，似乎睡眠時長也在減少，那么，這是真的嗎？睡眠少是不是老化的標志？下面八寶網小編就帶來介紹。
可能不同的人都會認為自己這個年紀的睡得少，青少年覺得自己夜里挑燈學習睡得最少;中年人覺得熬夜趕工作睡得最少;老年人則認為已經到了睡眠自然減少的年紀。
似乎大家都有一定的道理。
但最近佐治亞大學的一項報告終于給出了一個結論：根據研究者對1萬多名志愿者的數據分析，如果從人類一生的時間維度來看，睡眠時間長度會呈現出U字型結構，其中40歲是最低點，而從50歲開始有所回升。
研究中使用的數據來自美國國家健康和營養檢測調查，參與這項研究的志愿者覆蓋了6歲以上的各個年齡段。
過往有關睡眠數據多來自志愿者自我報告，因此存在不夠準確的可能性。但這項研究中，志愿者24小時佩戴監測儀器，可以反映他們是清醒還是睡著的狀態。
直觀來看，青少年睡的時間都比較晚，但是中年人則睡得少，而當超過60歲以后，睡眠的持續時間實際上還會有所增加。
從10歲開始，到40歲這一過程中，睡眠長度是會顯著不斷下降的;而在40歲之后，會有略微回升。這一結果與之前針對日本和法國人群的調查相符。
而60歲之后睡眠時間回升的原因可能是，大家已經進入了退休年齡，因此不再需要起得特別早。研究者也提到，老年人可能因為健康狀態不佳等原因增加了睡眠的時間。
除了睡眠時間，睡眠效率同樣也是一個重要指標，這代表了你真正睡著的時間比上你在睡覺上花費的時間。
而研究者發現，我們的睡眠效率前期基本上也是一路下跌的，但在30-60歲非常穩定。也就是說盡管40歲睡得最少，但是睡眠效率基本和30歲沒太大區別。
實際上，隨著互聯網和手機的普及，無論是哪個年齡段的群體，睡眠都沒有完全遵循自然的晝夜節律。
真正能做到天黑睡覺，天亮清醒的也只有嬰幼兒了，而隨著平板電腦等數碼設備入侵他們的世界，更多嬰兒的睡眠期也在不斷被打亂。
研究提示，人類一天需要保持7-8小時的睡眠時間，睡眠不足可能成為眾多疾病的風險因素，包括肥胖、糖尿病和心血管疾病等。
動物實驗已經證實，長期的慢性失眠確實會加速整個機體的老化過程。因此，如果你想青春常駐，就需要保證有良好的睡眠。那么，怎樣保持良好的睡眠呢?首先，要保證睡眠的時間充足;其次，要保證睡眠的質量，而睡眠質量的好壞又與良好的睡眠習慣密切相關。良好的睡眠能讓我們達到醒后全身放松、頭腦清晰、精神飽滿、精力充沛的狀態。
現代社會生活節奏快、工作壓力大，使得人們常常通過在夜間加班來補償白天時間的不足。這種通過人為的方式縮短睡眠時間的方法，雖然令人敬佩，但卻必須付出透支身體的高昂代價。如果長此以往，必然導致出現睡眠不足的癥狀，如白天瞌睡增多、注意力下降、工作效率降低、疲勞乏力等，其中最為重要的是健康明顯受損。從外表上看，皮膚變得晦暗無光，皺紋和白發增多等。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。