時間：2022-06-16 09:36:17來源：本站整理作者：xl點擊：
現在的審美很單一化，很多人以瘦為美，甚至為了變瘦，不惜節食，然而這會讓自己陷入一個循環，那么，減肥會上癮嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
你信不信，減肥，是會上癮的。
當你成功瘦了10斤，一開始會很開心，但越往后你會認為自己還可以瘦還可以更完美，于是越發瘋狂，對自己的要求一次比一次苛刻。
殊不知，自己想法和這種上癮行為已經開始變得“畸形”。
而這種上癮，其實是陷入了一個“激勵盲區”，即看不見自己原本定下的目標已經達成，而過分追求“更瘦的成就”。
減肥除了是修正我們的身材體態，更要有一個正確的心態。希望每個人都能接納真實的自己，科學減肥。
科學化減肥，永遠離不開這2點
一、合理膳食
管住嘴，邁開腿，如果你控制不住食欲或者控制不好食量，體重就會越來越大。如果想通過節食來控制體重，那么它的反彈速度也是相當驚人的。
所以合理膳食很重要，要做到營養搭配，能量攝入均衡，多吃蛋白質類食物，因為肌肉增長需要蛋白質，多吃鈣含量高的食物可以防止骨質疏松。
鉀有助于身體排出多余的水分，所以進食的時候也要注意食物中鉀的含量。不要吃含糖量過高的食物，因為攝入太多的糖會使身體脂肪飛速增長，而且盡量不要吃加工類的食物。
二、適量運動
運動對減肥和塑形的幫助也是很大的，運動前要注意做好熱身運動，以免運動中受傷。
運動減肥其實是在消耗脂肪來減低自身的體脂率，可以是自己的身材更有型，有氧運動可以更好地幫助我們減脂。
其次還要多做力量訓練，力量訓練可以增長肌肉增強新陳代謝從而燃燒掉多余的脂肪。
把兩項結合起來進行減肥效果會特別顯著，首先注入每天攝入的熱量，同時還要進行有氧運動，它可以促進燃脂，力量訓練可以幫助我們對肌肉進行塑形，增加體內肌肉的含量。
減肥上癮的很多人是通過節食的減肥方式，對于自己吃飯的每一頓，都是非常重視的，根據自己的計劃嚴格按照自己的計劃實行，如果攝入的和自己的計劃出現不相符的情況，就會特別的自責，很容易患上厭食癥。
一旦形成厭食癥后很難自愈，而且問題存在越久越嚴重。它就像一個黑洞，隨時會吞噬熱衷節食減肥、追求“極致”審美的你。
厭食癥是一種潛在的威脅生命的飲食失調癥，從具體的癥狀來看，多表現為體重異常低、對體重增加的強烈恐懼和對體重的扭曲感知，患者在發病后數月內體重下降，多在標準體重15%以下。
為了防止體重增加或繼續減輕體重，厭食癥患者通常會嚴格限制他們吃的食物量，通過飯后嘔吐或濫用瀉藥、飲食輔助劑、利尿劑或灌腸劑來控制卡路里攝入量，也可能試圖通過過度鍛煉來減肥。
厭食癥患者對自身體重的變化會越來越關注，即便他們在外人看來已經達到“瘦”的標準。除此之外，厭食癥還存在很多其他的負面后果，如用社交退縮來避免社交場合的“強迫”進食、對自己的身體進行重復的檢查以及花大量時間思考和沉迷于食物，精心計劃“允許”進食的時間、種類和數量。更嚴重的是，閉經、不孕癥、骨質疏松癥、低血糖癥、猝死等多種問題都會隨之而來。
不過在厭食癥眾多癥狀和并發癥里，最核心的還是“對體重和體型的過度重視”，大多數患有神經性厭食癥的人根據他們的外表或體重來定義他們的自我價值。
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