時間：2022-04-14 10:26:09來源：本站整理作者：xl點擊：
現在的人一邊大喊睡眠不足，一邊熬夜不斷，就算補覺也很難把精神氣補回來，睡眠會影響我們的情緒，那么，早睡可以緩解不良情緒嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
理論上講，如果能保證睡得夠、睡得好、有規(guī)律，那早睡晚睡都不會有太大影響，但不少人的真實體驗卻是：晚睡萎靡一天，早睡精神煥發(fā)。
因為晚睡可能不傷身，但「傷心」：
去年5月，一篇發(fā)表在JAMA Psychiatry的研究發(fā)現，那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重癥抑郁癥，睡眠中點(就寢時間和起床時間的中間)每提前一個小時，重癥抑郁的患病風險就將降低23%。
也就是說，基因上越偏向「早睡型」的人，每早睡一個小時，重癥抑郁的風險也要低23%。
雖說單看這一個研究不太能下結論，但結合睡眠研究領域之前的研究，我們可以比較肯定地說：早睡確實可以緩解不良的情緒狀態(tài)。
例如，2019年在Sleep Medicine上的一項研究找來了一群習慣晚睡的夜貓子志愿者，讓他們在接下來的三周時間里，將習慣的入睡/起床時間提前2～3個小時。結果發(fā)現，三周后，這些志愿者的抑郁和壓力指標明顯降低。
簡而言之一句話：早睡早起心情好!是真的!
科學發(fā)現，整晚睡眠充足的人，他們大腦中杏仁核的反應是適度的，但那些睡眠不足的人，大腦杏仁核的反應反應異常活躍，反應程度增加了近60%，而杏仁核是產生情緒，識別情緒和調節(jié)情緒，控制學習和記憶的腦部組織，如何你情緒不好，一定要注意睡眠哦。
有大量的來自睡眠剝奪實驗的研究證明，如果缺乏良好的睡眠，我們會更容易出現情緒障礙。
熬夜或睡眠問題對青少年的情緒影響更重。
美國的一項研究表明，每晚睡眠時間經常只有5小時或更少的青少年罹患抑郁癥的風險比每晚睡8小時的青少年高71%，產生自殺念頭的幾率要高48%，而那些經常半夜12點以后睡覺的青少年患抑郁癥、產生自殺念頭的幾率就更高。
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