時間：2022-03-31 11:22:12來源：本站整理作者：xl點擊：
香蕉通便的說法，很多人都聽過，主要是覺得有膳食纖維在起作用，但其實對改善便秘的作用是比較小的，那么，還有哪些通便謠言？下面八寶網小編就帶來介紹。
其實，香蕉對于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
首先，香蕉中含有鞣酸，而此類物質有很強的收斂作用，容易使糞便變得干硬，導致便秘，尤其是帶有綠色、較硬的未完全成熟的香蕉，所含的鞣酸成分更高了。
其次，說香蕉能緩解便秘，主要是因為其膳食纖維，但其實香蕉中的膳食纖維含量還沒有蘋果、火龍果多。
更何況，引起便秘的原因眾多，腸道菌群失調更是占到相當大的比例。
對于現代人來說，每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了，尤其以老年人為甚。
據統計，我國沿海城市的老年人便秘患病率為20%，但就診率不足1/4。有傳言說，便秘雖然麻煩，但是不算什么病，根本沒必要治。但是，慢性便秘一直不治，可是會給身體帶來很多負擔的。
1、酵素：所謂酵素，通俗的說就是酶，是一類大分子生物催化劑，屬于蛋白質，并不是人體需要的物質。大部分在胃腸道內被分解破壞，對改善便秘沒有作用。
2、蘋果醋：沒有證據支持蘋果醋有助于緩解便秘的理論，可加重胃酸相關的癥狀或疾病(胃食管反流、消化性潰瘍等)。
3、蜂蜜水：蜂蜜的主要成分是果糖，果糖雖然可以增加糞便體積和含水量，量少了效果微乎其微，量大了弊大于利，果糖可以在腸道被人體吸收，增加脂肪肝和代謝綜合征的風險。
4、空腹鹽水：鹽水的主要成分是氯化鈉，對改善便秘沒有循證學證據，而且鈉攝入過多，有可能促進血壓升高。
5、小粉丸：主要成分是「比沙可啶」，作用機制就是直接刺激腸壁神經，引起腸道蠕動使人產生便意，好比不停地鞭打腸道、強行讓它們蠕動排便。刺激性瀉藥可以用于短期便秘的改善，如果是長期吃下去，可能就會有一些麻煩出現，影響健康了。
所以面對便秘問題，咱們還是不要盲目相信網上看到的方法，咨詢醫生才更科學。
很多有便秘問題的人幾乎都存在一個“惡習”，只要2—3天不能正常如廁后，就會去藥店自行選購腸清茶、開塞露、蘆薈等藥物進行治療。不過他們都有這樣的體會：剛開始用時效果還可以，但用了一段時間后，效果就不明顯了。
這些藥往往含有蒽醌類成分，雖然效果明顯，起效很快，但長期服用，則會造成腸道平滑肌的萎縮、腸黏膜和神經節的破壞，發生大腸黑病變，導致便秘更加惡化。
更需要引起注意的是，隨著科學的發展，人們漸漸發現結腸黑變病中腸癌及息肉的發生率高于其他人群，尤以腺瘤樣息肉的發生率增高明顯，而腸道腺瘤息肉是目前公認的癌前病變。因此，不管出于哪方面的原因，慢性便秘最好不要濫用瀉藥，而應到正規醫院請醫生給出恰當建議。
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