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時間：2022-03-24 11:42:33來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
圓肩駝背不僅形態(tài)上不好看，對頸椎的傷害也是特別大的，現(xiàn)在很多年輕人圓肩駝背現(xiàn)象非常常見，那么，為什么現(xiàn)在越來越多人圓肩駝背？圓肩駝背怎么拯救頸椎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
圓肩就是肩部內(nèi)旋，含胸，背部呈弧形
駝背就是胸椎曲度增加，向后凸出。
圓肩、駝背通常會結(jié)伴出現(xiàn)，一般還伴有頭前引、頸前引等問題。我們一般將其統(tǒng)稱為上交叉綜合征
大多數(shù)駝背的人基本都有圓肩現(xiàn)象。駝背，不正確的站，坐，睡姿。特別是睡覺喜歡側(cè)躺很容易導(dǎo)致圓肩。睡覺的床太軟也會導(dǎo)致圓肩。
形體從小就養(yǎng)好了，后天就不太容易被不正確的站，坐，睡影響(但是時間過長，也會有影響)
圓肩，駝背都可以矯正，越早越好。不太以后骨頭越來越硬，矯正效果就越來越弱。
當(dāng)長時間的保持圓肩駝背、低頭聳肩的姿勢時，受到影響最大的就是上斜方肌和肩胛提肌，這兩塊肌肉附著于頸部和肩膀的位置，他們會變得非常緊張，其次受到影響的就是胸大肌和胸小肌，也一直處于緊張縮短的狀態(tài)，并且彈性減弱。同時深層的頸屈肌、下斜方肌這些幫助挺胸的肌肉會被拉長，以至于它們處于無力的狀態(tài)。
你的頸椎還好嗎?現(xiàn)在低頭族越來越多，長時間低頭會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會危害自身健康。
目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯，這些患者普遍存在常年伏案工作，長期姿勢不良的情況。臨床表現(xiàn)為圓肩、駝背，還有頸前屈、佝心、骨盆曲線的位移等。
為改善以上情況，推薦在日常生活中常做YW動作。Y動作要領(lǐng)在于，身體俯臥伸直，雙手往前伸，拇指向上，做一個軀干向上伸展的動作，同時配合呼氣。
W動作可以激活下斜方肌，動作要領(lǐng)是身體俯臥伸直，兩邊胳膊彎曲呈W形狀，此時，可以感受到下斜方肌一個夾的力量，同時配合呼氣，維持10秒，然后放松。
最后，提醒廣大網(wǎng)友，YW動作僅是自我練習(xí)動作，如果您的癥狀比較嚴(yán)重或者練完癥狀沒有改善，那么，一定要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估跟治療。
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