時間：2022-03-23 11:57:57來源：本站整理作者：xl點擊：
老年人在晚上很容易出現小腿抽筋的情況，其中很重要的一個原因是血清鈣離子濃度降低，小腿抽筋是非常難受的，那么，老年人夜間小腿抽筋如何處理？如何預防？下面八寶網小編就帶來介紹。
根據大數據統計學顯示：晚間2:00~3:00這一階段出現腿部抽筋現象的人群高達1.01億左右，中老年人群占據56.9%，成年人成員占據11.3%，青少年人群占據26.7%。
老年人特別是體弱與營養不好的老年人，極易發生夜間小腿抽筋。目前研究認為，其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經、肌肉興奮性增強所致。其他原因還有寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等。走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起。
從急救方法上來說，可以這樣處置夜間小腿抽筋：
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感;
2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰;
3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動;
4.發生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
防治老年人小腿抽筋，如明確是由低血鈣引起，主要措施是補鈣，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高且富有營養的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。此外，多到室外活動，多曬太陽，避免低溫刺激和過分疲勞，小腿抽筋會有明顯好轉。如果抽筋的情況持續不改善，還有加重跡象，建議及時就醫治療。
首先就是做好保暖，晚上睡前適當泡腳，也可以穿上舒適的襪子或者睡褲睡覺，防止著涼?；蛘呓o腿部做個按摩，讓腿部的肌肉變熱并且得到放松。
第二，多補充營養。因為老年人骨質流失比較嚴重，日常要多吃一些富含鈣質的食物，多補充維生素。營養要均衡且豐富，有效的預防抽筋。
最后，老年人還應該積極進行體育鍛煉，促進血液循環，讓骨骼更強壯。不過老年人要找到適合自己的運動進行鍛煉，不要太過于強烈。
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