時間：2022-02-22 17:35:32來源：本站整理作者：xl點擊：
在睡覺的時候，我們身上總是要蓋個被子或者毯子才好入睡，最起碼要把肚子蓋上，那么，為什么我們睡覺要蓋東西？蓋厚被能改善失眠是真的嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
第一種解釋是，這和我們夜間睡眠時的體溫有關。
晝夜節律是人類睡眠的主要驅動力。人體的核心體溫從入睡前2小時左右開始下降，體溫的下降使人感到困倦，最終幫助我們在夜間入眠。
白天，人體可以很好地進行體溫調節，把體溫維持在37℃左右，而到了晚上，體溫則會持續下降。
特別是下半夜進入深度睡眠時，機體的溫度會下降到一天中的最低點，因此我們需要尋找外部工具幫助我們保持體溫，比如蓋被子。
第二種解釋是，我們從小就習慣了蓋被子。
嬰兒的體溫調節能力較弱，為了維持體溫，家長會用小被子或小毯子把嬰兒裹起來，保證他們暖暖和和地長大。
長此以往，這種習慣就給了身體一種暗示——睡覺就是得蓋點什么。
根據相關研究，厚被子之所以能改善失眠，主要在于重量壓到身體后，相當于是給身體做按摩，就可以刺激人體分泌催產素，而這種激素有抗焦慮和鎮靜的作用，堅持一段時間后，就可以幫助改善失眠，抑制交感神經，讓神經放松下來不再活躍，失眠的問題也就能夠得以緩解。
但這里必須要說明一下，重被子不是說家里專門去做的加厚被子，而是應該根據自身體重，去特質的厚被子，一定要是身體可接受的范圍，不會覺得太壓抑。建議被子的重量，是人體重量的7%-12%。還要保證被子的透氣性，材質一定要選擇好，不然容易引起上火，還容易出汗，對人體健康可就不利了。
而對于有呼吸、循環或體溫調節問題、術后正在休養的人群或者是嬰幼兒，更要避免蓋過于厚重的被子。
不然一不小心，就要讓小時候你媽覺得你冷，一層不夠就再加一層，一層加一層，一層加一層，一層加一層，最后翻個身都難的重被子地獄重演了......
但是，還要搞清楚一件事，就是失眠、焦慮、抑郁的原因太多，單靠蓋重被子來改善失眠，還是會有點不切實際，對于這樣的緩解方式，還是應該理性看待的，需要用藥物治療失眠或焦慮、抑郁的，別輕易暫停藥物，即便蓋重被有益于改善睡眠，也只是輔助，藥物治療也不能少。
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