時間：2021-12-06 11:27:36來源：本站整理作者：xl點擊：
在坐著的時候，很多人習慣癱坐著，這樣更舒服，然而這種姿勢雖然舒服，但卻非常傷腰，腰會承受很大壓力，那么，癱著這么舒服為什么會傷腰？有哪些常見的傷腰姿勢？下面八寶網小編就帶來介紹。
首先，坐下的時候，腰會主要承擔人體上半身的重量，正常端坐時腰是最輕松的，此時腰椎的彎曲是正常的生理曲度——輕微前凸，在這種情況下椎體、腰椎間盤、韌帶和肌肉能很好地配合穩定持久地工作，但如果我們癱了下來，事情就變得不一樣了。
癱改變了腰椎的正常生理曲度，腰椎間盤受到的壓力變大，韌帶和肌肉為了維持腰椎穩定受到的拉力也會變大，如果癱得七歪八扭的，更是會讓腰部壓力山大。
為什么我會覺得癱著更舒服?
其實是因為發力的肌肉改變了，端坐的時候參與發力的肌肉主要是位于深層的腰椎旁小肌群，而癱坐的時候表層的大肌群會參與發力，大肌群更擅長發力，所以你會覺得癱坐更容易，但是大肌群耗能也更大更容易疲勞，癱久了肌肉會最先力竭，當肌肉沒法維持腰椎穩定時，問題就發生了，長此以往腰肌會勞損，韌帶過度拉伸、失去彈性，最后導致椎間盤受損，或者英年早突。
1、翹二郎腿
很多人在坐著的時候，都會不由自主的翹起二郎腿，感覺這樣坐能更舒服一些。但是蹺二郎腿其實是一件很傷腰的事情。人們在蹺二郎腿時，會處于屈髖、屈膝的狀態，會使骨盆容易發生傾斜，從而導致脊椎側彎。特別是對于兒童而言，長期蹺二郎腿會影響孩子的骨骼正常發育。無論是成人還是兒童，長期蹺二郎腿都會給身體帶來不必要的損害，要格外注意。
2、癱坐
隨著“葛優癱”的流行，很多人也都喜歡癱在椅子上，感覺好像非常放松的樣子。但是這種姿勢，卻是對我們的腰椎傷害最大的姿勢之一。在我們癱在椅子上時，腰部下面通常是空著的，受力點主要集中在臀部以及頸部，這就導致我們的腰椎受到鐘麗以及椎體擠壓的雙重壓力。長期癱著坐，很容易導致腰間盤突出。
3、盤腿
這種坐法在過去比較常見，近年來在外界相對少了許多，但是有些人在家中，還是很喜歡這種坐姿。但是這種坐姿，不僅傷腰，而且還非常傷膝蓋。在盤腿坐的時候，我們的腰部、背部會沒有任何支撐，長期如此可能會引起腰肌勞損。此外，盤腿這種姿勢很容易使膝關節滑膜反復受到擠壓，從而引起滑膜炎。因此，還是不要這樣坐比較好。
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