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在運(yùn)動走路的時候，有時候會不小心腳崴了，對于這種，大多數(shù)心里是不怎么在意的，但崴腳不處理好，可能會造成二次傷害，那么，不小心崴腳了怎么正確處理？經(jīng)常性崴腳怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

不小心崴腳了怎么正確處理經(jīng)常性崴腳怎么辦

不小心崴腳了怎么正確處理

崴腳并非小事，如果早期處理不當(dāng)，錯過最佳治療時機(jī)，輕則遺留慢性疼痛，重則導(dǎo)致創(chuàng)傷性踝關(guān)節(jié)炎，慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等后遺癥。

如果出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)局部的紅腫、疼痛，皮膚溫度的升高，尤其是站立和活動后明顯加重的疼痛，以及用手按壓也會明顯加重的疼痛，這時候就要高度懷疑崴腳了。

I度損傷：受傷當(dāng)時有輕度疼痛，外踝輕度腫脹及局部疼痛，這是外側(cè)副韌帶輕微拉傷的表現(xiàn)，很少會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

II度損傷：非常疼痛，伴有腫脹、僵硬和行走困難，部分可見足部瘀斑，這時外側(cè)副韌帶可能已經(jīng)呈現(xiàn)不完全撕裂，會有明顯關(guān)節(jié)不穩(wěn)的感覺。

III度損傷：重度疼痛和腫脹常比較明顯，足底出現(xiàn)明顯瘀斑，外側(cè)副韌帶可以斷定為完全撕裂，這時關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)影響正常活動。

崴腳急救，記住五個關(guān)鍵詞：

休息：停止走動，靜止休息，護(hù)具保護(hù)，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。

冰敷：急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時。

加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物(例：絲襪)，適當(dāng)加壓包扎(松緊適度)減輕腫脹，過度加壓會加重腫脹、缺血。

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抬高：高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

就醫(yī)：及時就醫(yī)。現(xiàn)場處理后需要盡快去正規(guī)醫(yī)院就診，拍攝X線片檢查，以排除踝關(guān)節(jié)骨折，必要時行踝關(guān)節(jié)MRI檢查!

經(jīng)常性崴腳怎么辦

經(jīng)常性的崴腳，在臨床上醫(yī)生會有診斷，叫做踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。往往是以前受過傷、扭傷過，沒有得到及時正確的治療，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠，韌帶損傷關(guān)節(jié)會處于不穩(wěn)的狀態(tài)，所以才會經(jīng)常崴腳。

因此，保護(hù)的措施，第一是穿合適的鞋子，鞋子包裹性也比較好。比如打球的時候跑步的時候，鞋幫高一點(diǎn)把踝關(guān)節(jié)包住會比較好。也可以用繃帶或護(hù)踝纏在踝關(guān)節(jié)上面，幫助加強(qiáng)力量。

如果一年內(nèi)會經(jīng)常崴腳，不經(jīng)意的情況下超過5次或6次，崴腳以后經(jīng)常會腫疼痛這些情況下，就需要進(jìn)行醫(yī)療處理。醫(yī)生會建議照x光片做核磁共振，如果判斷韌帶損傷比較嚴(yán)重，就需要手術(shù)治療。

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