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時(shí)間：2021-10-09 15:38:12來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
一到了秋季，很多人的情緒會(huì)莫名低落，可能是“季節(jié)性情感障礙”，是一種抑郁癥，那么，季節(jié)性抑郁有什么癥狀呢？季節(jié)性抑郁要緊嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，隨著氣溫逐漸降低，白天時(shí)間變短，夜晚時(shí)間變長(zhǎng)，那可能預(yù)示著會(huì)出現(xiàn)“季節(jié)性情感障礙”(SAD)。
SAD是一種抑郁癥，多發(fā)于秋冬季節(jié)，然后會(huì)在春季消失。專(zhuān)家表示，如果你已開(kāi)始出現(xiàn)生活單調(diào)、懶散的癥狀——如睡眠時(shí)間增加以及更難睡醒，或你知道自己容易患上SAD，那么最好開(kāi)始采取預(yù)防措施，以免出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁。據(jù)介紹，亮光療法是最有效的治療方法，一般每天上午在一個(gè)燈箱附近坐上半個(gè)小時(shí)左右即可。此外，經(jīng)常到戶外活動(dòng)也可提供吸收一些光線的機(jī)會(huì)。
每年季節(jié)交替的時(shí)候，季節(jié)性的抑郁癥患者就會(huì)突增。
季節(jié)性抑郁癥患者逐漸增多。季節(jié)性抑郁癥雖然原因不明，但與季節(jié)以及個(gè)體的既往史存在著一定的關(guān)系，比如有些人體內(nèi)的褪黑素含量比一般人高，更容易影響到自身的情緒。一旦碰上“季節(jié)+不良的生活作息習(xí)慣”這兩大因素，更容易誘發(fā)季節(jié)性抑郁癥，對(duì)于輕度的抑郁癥，要學(xué)會(huì)放松心理，調(diào)節(jié)緊張的情緒;進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng);在節(jié)假日切不可過(guò)度放松;如果睡眠不好，可短期少量用一點(diǎn)安眠藥。對(duì)于中重度的抑郁癥，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下系統(tǒng)服用抗抑郁藥物，加上有氧運(yùn)動(dòng)，尋求心理醫(yī)生，進(jìn)行心理疏導(dǎo);如果多次出現(xiàn)消極自殺想法及行為，建議住院系統(tǒng)治療。
哪幾類(lèi)人群易發(fā)生“秋悲”呢?
臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，“秋悲”多發(fā)生在下列五類(lèi)人群：
1.性格上：敏感多疑、內(nèi)向、不善于傾訴者;
2.工作上：常年在室內(nèi)工作的腦力工作者、壓力大的“上班族”;
3.年齡上：更年期女性、孕產(chǎn)婦或老年人、部分剛升入初中、高中包括大學(xué)的新生;
4.誘因上：剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件、還沒(méi)得到心理疏解的人群;
5.身體上：平時(shí)體質(zhì)較弱、對(duì)寒冷比較敏感的人，即中醫(yī)所說(shuō)的肺氣虛或陽(yáng)虛質(zhì)、氣郁質(zhì)之人，易出現(xiàn)“秋郁”癥狀。
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