時間：2021-10-08 14:56:17來源：本站整理作者：xl點擊：
生活中有些人習慣盤腿坐，但這個坐姿其實會存在一些風險，會對膝關節有一定傷害，那么，盤腿坐會傷膝蓋嗎？危害是什么？下面八寶網小編就帶來介紹。
盤腿坐傷膝蓋。
當盤腳坐的時候，膝關節處于屈曲狀態，由于重力的作用，膝關節會承受下沉的力量，導致內外側受力不均勻的情況。久而久之，膝關節也容易出現變形。
如果還是忍不住要盤腿，那可以試試換種方式：每次只彎一條腿，盡量自然舒服，不要用力將腳向下積壓，這樣做可以一定程度上減少盤腳坐對膝蓋的傷害。
實際上，要說盤腿坐對人的益處并不特別顯著，即使有一些益處，也絕非不可替代，完全可以找到更合理、更安全、更有效的方法。但如果不了解盤腿坐存在的風險，就盲目盤腿坐，造成的健康損害卻無法逆轉。所以能不能盤腿坐，我們要科學客觀地看待，既要考慮盤腿坐的利弊，也要結合自身的具體情況，要辨偽存真，不要輕信謠言。
盤腿坐會加重膝關節及全身多處關節的機械應力，可造成以下這些危害。
危害膝關節——長時間盤腿坐，膝關節長期處于屈曲位，一方面缺乏活動影響軟骨營養代謝，一方面導致膝關節內外側受力不均以及部分韌帶松弛，容易造成軟骨損傷。
危害髖關節——長時間盤腿坐，髖關節屈曲幅度增大，再加上髖關節前側集中了上半身的重量，髖關節壓力增大，也容易出現髖關節骨關節炎。
危害腰椎——長時間盤腿坐，單一姿勢過久，上半身體重集中在腰骶處，導致腰骶椎受力過大，還可誘發腰骶關節失穩或腰椎間盤突出癥。
除此之外，長時間盤腿坐還會過度牽扯下肢，令臀中肌、闊筋膜張肌及下肢的髂脛束緊張，情況嚴重還可導致關節變形，以及影響下肢血液循環、導致盆骨傾斜甚至導致脊柱側彎，這些危害或許需要一個足夠長的周期才會發生，但風險雖小仍然是風險，不能拿自己的健康開玩笑。
看到盤腿坐有那么多危害，有些人肯定會暗下決定，自己一定不會盤腿坐。這些的決定肯定也是草率的，不然很多瑜伽運動豈不是失去了意義?細心的朋友會發現，我們在講盤腿坐的危害時，有“長時間”三個字，短時間盤腿坐實際上有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張，不過要注意姿勢正確。
能否盤腿坐還要看自身的健康情況，如果你本身就存在一些健康問題，這些問題又恰好與盤腿坐的危害吻合，那肯定就不宜盤腿坐，否則會增加某些疾病的風險。
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