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時(shí)間：2021-09-28 14:51:17來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

在睡覺的時(shí)候，很多人習(xí)慣將雙腳露在外面，這樣有助于睡眠，而且會(huì)感覺到身體降溫了，睡覺時(shí)雙腳露在外面好不好？為什么把腳伸出被窩就不那么熱了？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

睡覺時(shí)雙腳露在外面好不好為什么把腳伸出被窩就不那么熱了

睡覺時(shí)雙腳露在外面好不好

有的人表示，睡覺的時(shí)候把一只腳放到被子外面，一只腳被子蓋著，這樣更容易快速入睡，實(shí)際上這種情況，神經(jīng)學(xué)專家也做過相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，這種情況跟體溫和外界的環(huán)境都有一定的關(guān)系，如果你睡覺的時(shí)候，身體的溫度要比平時(shí)的溫度低1~2度，這種情況就是低溫狀態(tài)，更容易進(jìn)入深度睡眠。

如果你想讓自己的身體達(dá)到這樣的狀態(tài)，就得借助身體上的一些某些血管，這種雙手雙腳上的毛細(xì)血管比較的多，而且對(duì)周圍溫度的感知都比較的敏感，可以快速的達(dá)到睡眠的狀態(tài)，體內(nèi)的毛細(xì)血管需要自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到降溫的作用，這個(gè)時(shí)候就要比正常的體溫稍微低一些，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

其實(shí)很多人可能并不知道其中的道理，但是在睡覺的時(shí)候，卻不知不覺把雙腳放在了被子外面，這種情況比較適合春天和夏天，室內(nèi)的溫度比較高，露出雙腳可以通過毛細(xì)血管舒桶，讓你的睡眠質(zhì)量提高，但是到了冬天，最好就不要這樣做了。

冬天氣溫比較低，很多人會(huì)把自己包裹得比較嚴(yán)實(shí)，這樣更容易保持體溫，如果你把雙腳露在被子外面，反而容易著涼，甚至半夜會(huì)被凍醒。所以要根據(jù)周圍的環(huán)境氣溫來適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整，雖然對(duì)睡眠質(zhì)量有幫助，但是也不能因此而著涼生病。

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為什么把腳伸出被窩就不那么熱了

睡覺時(shí)我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果覺得熱，不用把被子全部掀開，只需要把腳伸出被窩，一段時(shí)間后，自然身體的溫度就降下來了，感覺更舒服了。腳離身體的中心位置那么遠(yuǎn)，為什么偏偏是它，有著“遙控”體溫的作用呢?這是因?yàn)槟_部的血管更多、更接近體表，更容易感知到外界的溫度變化，散熱也會(huì)更加容易。

所以，作為體溫的遙控器，睡覺時(shí)腳是待在溫暖的被窩，還是被窩之外的地方，實(shí)際上是由體溫來決定的。如果被子中溫度過高，就需要腳伸出外面散散熱，讓體溫降到稍微低一些的溫度，更有利于睡眠。而如果被子中溫度剛剛好，那么腳也就大概率會(huì)乖乖地待在被窩里面，不會(huì)自己“出去”。

腳作為身體溫度的“遙控器”，不光可以通過暴露在被子之外來降低體溫，還能通過待在被子中，甚至穿著襪子、蓋著被子來提高體溫。冬天室內(nèi)溫度較低的時(shí)候，睡覺時(shí)雙腳更是冰冷的，那么就可以穿著襪子睡，或者睡覺之前先用熱水泡腳，以這兩種方式來人為地保暖腳部，從而提高體溫，幫助我們把體溫提升到適合入睡的溫度，更好地保證睡眠質(zhì)量。

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