時間：2020-07-01 16:32:43來源：本站整理作者：fy點擊：
距離全國高考還有不到一個月的時間，很多孩子都有焦慮，緊張的表現：睡不著覺，無法集中注意力，食欲不振，沒有精神等特征表現，家長發現要及時給孩子緩解，高考前孩子焦慮有哪些表現？下面八寶網帶來介紹。
癥狀一：
有孩子想要在這最后的時間里沖刺一把，拿下之前遺漏的所有知識盲點，挑燈夜戰，晚上睡眠沒法得到保證，白天也打不起精神。
癥狀二：
有些平時成績不錯的孩子隨著復習進度條慢慢接近終點，眼看著身邊那些平時成績不如自己的小伙伴兒們考得越來越好，心里會有些不是滋味，心煩意亂導致復習節奏也亂了陣腳。
癥狀三：
有的孩子平時成績不是很理想，內心已經給自己的高考判了“死刑”，因為覺得自己考不上而完全放棄了復習。
癥狀四：
孩子自我要求高又性格內向，不愿跟老師家長袒露心聲，獨自承受極大的精神壓力，以至于吃不下飯，睡不著覺，笑容也比往常變少了。
癥狀五：
孩子平時成績比較穩定，但模擬考試意外成績下滑，受到了很大的打擊，大哭一場，情緒提振不起來。
癥狀六：
孩子說因為高考延期，沖不動了，狀態松松垮垮，沒有臨近考試的緊張感。學習效率也跟著降低，注意力難以集中，做題失誤變多了。
家長應該怎么辦？
告訴孩子：爸爸媽媽是你最堅定的支持者
孩子在遇到壓力和挑戰的時候，如果能夠主動與您溝通，這說明作為家長，已經和孩子在情感上建立起了支持性的關系。這是非常重要的，對孩子來講也是非常有作用的。有了家人的支持，孩子心中就有被愛、被支持的感覺，就容易放松下來，心理就有了彈性，抗壓能力就強，在挫折的磨礪下甚至還能收獲優秀的品質。
因此，保持這種支持性的關系，就是給了孩子一份安全保障，同時也維持了有效溝通的渠道。青春期的孩子們總會面對很多變化和挑戰，家長可以通過這個渠道幫助和引導孩子，支持和保護孩子。
情感陪伴：換位思考理解孩子的感受
孩子向您傾訴，您耐心地聽，體會孩子的情緒和感受，這樣，您就走進了孩子的心里，就能懂她，她也能感受到在情感上得到了很大的支持，不再那么孤單害怕，就有勇氣和力量去面對困難和挑戰。在懂了孩子后，您的回應會很溫暖很貼心，不會只是理性的評判和建議，而是在情感層面真正發揮陪伴安慰的作用。
如果不太能懂孩子的感受，可以用角色交換的方式來幫助自己體會，即和孩子換一個位置，注意物理空間上也盡量置換，這樣讓整個人進入孩子的角色，會更容易體會和理解孩子的感受。
鼓勵宣泄：孩子想哭就讓他盡情哭吧
孩子覺得委屈了，或是難過了，請陪著她讓眼淚盡情地流出來;孩子覺得生氣了，那就先支持孩子把憤怒的情緒表達出來(注意不是鼓勵孩子去攻擊他人，而是把真實的情感表達出來)，可以是和您訴說，可以是對著空椅去表達。總之，要讓孩子真實的情緒和感受被接納并表達出來，畢竟很多研究都證明情緒宣泄有助于放松身心，有益于恢復心理健康。中醫也認為“百病皆生于郁”，表達宣泄有助于氣血通暢，和諧身心。
此外，內向的孩子比較容易壓抑情緒，更需要鼓勵宣泄表達情緒。因此，孩子經常打電話給您哭訴，這個行為本身就是情緒的宣泄和表達，實質上有助于緩解學習壓力造成的焦慮情緒。孩子因為可以在電話中哭訴，也能體會到放松的感覺，更能調整好狀態應對學習的壓力和挑戰。當然，也可以引導孩子進行有情緒宣泄作用的活動，比如運動、舞蹈、唱歌等都有表達情緒的作用。
家長放平心態：讓孩子感受到愛而非壓力
家長可以有意識地告訴自己，這是孩子的成長之痛，也是其人生經歷的一部分，把它當成孩子成長中的一個必然過程去看待，心態就會平和很多。此外，家長可以有意識地練習覺察情緒。當孩子緊張哭訴時，覺察自己的情緒怎樣，有哪些想法。當覺察到自己的情緒時，告訴自己“我現在感覺到了焦慮、緊張”，然后嘗試調節情緒，就不容易陷入自動化的反應中。
作為家長，最重要的是把焦慮和愛分開。俗話說，“關心則亂”，面對孩子，家長容易把焦慮和愛混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是愛，而是壓力。家長對孩子的目前的整體現狀應該有個客觀的認識，不要整天強調孩子必須考多少分，必須考什么學校。家長要接受“孩子學習的狀態和習慣不是一時就能扭轉過來的”這個現實，以對自己的心理進行恰當的調適。
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