時間：2020-06-24 11:05:48來源：本站整理作者：xl點擊：
隨著年齡的慢慢變大，人體的新陳代謝能力會慢慢降低，除此之外，一些不良習慣也會降低代謝，會給身體帶來一些影響，那么，哪些習慣會降低身體代謝？下面八寶網小編就來說說。
近期，美國《讀者文摘》雜志總結了幾個壞習慣降低代謝：
1、早餐吃得太晚。
起床后，忙碌中不知不覺就錯過了吃早餐的最佳時間。吃早餐時間過晚，延遲身體啟動的新陳代謝功能。建議在起床后1小時內吃早餐，15分鐘內吃最佳。
2、早餐碳水化合物多，蛋白質少。
與碳水化合物相比，身體需要更長時間才能消化蛋白質，因此早餐吃蛋白質能延長飽腹感、提高代謝功能。身體消化蛋白質，比消化脂肪或碳水化合物需要更多的能量。
3、過度節食。
通過大量減少熱量攝入達到快速減重的目的，反而適得其反。當身體感知你在挨餓，它就會通過減緩熱量燃燒速度來做出補償，反而讓人更易發胖。
4、喝水不夠。
身體中每一個細胞都依賴于水，所以喝水不夠會降低代謝速度。脫水時，沒有足夠的能量活動，燃燒的熱量也就減少了。
5、喝酒太多。
身體不能儲存酒精，過量攝入酒精會破壞脂質的代謝過程。
6、不進行力量訓練。
從不進行力量訓練相當于給代謝功能踩了剎車。肌肉組織是靜息代謝率的基礎，肌肉越多，代謝速度就越快，燃燒的熱量也就越多。
7、久坐。
坐著時，新陳代謝的功能無法啟動。坐久了最好起身走走，激發肌肉活動，讓體內脂肪和糖開始分解。
8、壓力太大。
壓力有很多負面影響，它會增加應激激素分泌量，刺激食欲，導致尋求安慰性食物(如蛋糕、甜點)的行為。
9、睡得太少。
缺覺擾亂影響新陳代謝功能的激素水平。皮質醇水平上升與脂肪儲存增多和生長激素(使瘦肌肉組織減少)下降有關。
1、肥胖
為什么原來身材苗條的人，到了某個年紀，會發胖呢?這是因為人體的新陳代謝變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的熱量則變成了脂肪。
2、怕冷
新陳代謝慢的表現之二是怕冷，因為新陳代謝較慢的人，身體散發的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會比新陳代謝快的人感覺到冷。
3、皮膚差
原來細膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光，也是新陳代謝變慢的表現。只有人體新陳代謝處于較高水平，才能讓皮膚角質層細胞及時脫落。而新陳代謝慢，角質會厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。
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