時間：2020-06-22 09:31:44來源：本站整理作者：xl點擊：
不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，明明前一分鐘還精神奕奕，但是當(dāng)你讀書的那一刻困意就慢慢襲來，那么，為什么一讀書就犯困？應(yīng)該怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
認(rèn)知科學(xué)發(fā)現(xiàn)：我們對于那些語言組織方式不那么流暢的書，信息轉(zhuǎn)換的效率更差。
我們的工作記憶的容量有限，如果一直有大量信息加工不過來，一層層被堵在理解的大門口，就像被堵住的馬桶，到了極限就會崩盤，成為一堆枯燥且毫無意義的信息碎片，讓人陷入人生的茫然……
所以......還是書不太行。
大腦是個耗能大戶，以僅占體重 2% 的重量，杠桿般地占了人體熱量總消耗的 20%。
而閱讀則是一項充分調(diào)動大腦的行為，不僅需要眼睛的準(zhǔn)確辨識，記憶的不斷撩撥，與此同時還需要長時間的、沉浸式的輸入與思考。
這一過程調(diào)動了視皮層、威爾尼克區(qū)和布洛卡區(qū)等與語言直接相關(guān)的腦區(qū)。如果你想要深入理解它的內(nèi)容，還廣泛涉及到海馬、前扣帶回和額葉等參與高級情緒與認(rèn)知加工的區(qū)域。
這已經(jīng)夠累了。更痛苦的是，我們還要用不少的精力，克制住自己想往沙發(fā)上葛優(yōu)癱的沖動，這又會進(jìn)一步增加大腦的能耗。
就好像運動久了會累一樣，大腦在經(jīng)過較長時間的認(rèn)知負(fù)荷后，也會讓人產(chǎn)生大腦需要休息的生理指標(biāo)——「精神疲勞」(Mental fatigue)。
如果你已經(jīng)很疲勞了，繼續(xù)看書會加快精神疲勞的到來。
大腦真的太懂事了，它怕你太累，在默默地保護(hù)你——讓你越看越困，好去休息。
為什么有人不犯困？
其實早在上世紀(jì) 80 年代，就有研究發(fā)現(xiàn)，「學(xué)霸」們進(jìn)行認(rèn)知任務(wù)時，大腦皮層的能量代謝率反而越低。也就是說：
「學(xué)霸」思考問題時，消耗的能量更少。
有人據(jù)此提出假設(shè)，「學(xué)霸」之所以更專注更持久，可能并不是因為他們比別人更努力，而是因為他們大腦的工作效率更高，即所謂的「神經(jīng)效率假說 (neural efficiency hypothesis)」。
這一猜測在 2018 年得到了進(jìn)一步證實，來自德國波鴻魯爾大學(xué)的 Erhan Genc 教授團(tuán)隊的發(fā)現(xiàn)：
「學(xué)霸」的大腦神經(jīng)元互相連接更加高效簡潔。
簡單來說就是，越聰明的人，大腦工作效率越高，處理同一件任務(wù)的耗能越低，不容易觸發(fā)大腦的負(fù)反饋機(jī)制，讀書時也就更不會輕易地犯困。
更簡單地說就是：他們腦子好。
書，是需要緣分的。
閱讀，也是需要緣分的。
如果挑不到一本你的天選之書，如果你的腦子一直自作主張，把你擋在閱讀的門外，就會重現(xiàn)那個經(jīng)典循環(huán)：
看書——好困——繼續(xù)看——更困了……
仿佛這個世界上象征著智慧與真理的書籍，都在向我們傳授同一個人生哲理：莫挨老子。
但換個角度想，有近一半的人都曾遇到過失眠，能睡個好覺，也是種幸福了。
1、對于一些枯燥的課程，你不感興趣，這些知識激發(fā)不了你大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，所以會困。在這種時候，心理暗示，再看五分鐘就好，只有五分鐘，把這段話看完就可以去買東西消費，去打游戲了，想一些感興趣的事情去刺激你的神經(jīng);
2、聯(lián)想，不論是知識還是故事，他都是有前因后果的，如果實在不熟悉，就想一個童話故事的人物或是電視劇中自己喜歡的明星進(jìn)行代入，一旦能將這些枯燥的書本與自己感興趣的東西聯(lián)系起來，一切就沒那么難了;
3、走神大概是最常見的一件事情了，沒有人可以保證一節(jié)課注意力集中，但是任何事情都要有時間限制，包括走神，其實很多技巧比如規(guī)定時間，或者找同學(xué)提醒自己，又或者想一些自己求學(xué)的目的，最好想的能感動自己，強(qiáng)制性的方式只能把你的人鎖在教師，管不住你的思想，還是要自律。
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