時間：2020-06-19 15:18:06來源：本站整理作者：fy點擊：
對于高考學(xué)子來說，最后一個月的時間更應(yīng)該爭分奪秒的沖刺，同時也得合理安排好時間，做好備考的身體準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，調(diào)整作息時間不能亂，高考前一個月如何安排時間高效沖刺？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
01.制定計劃，強化落實
欲實現(xiàn)目標(biāo)，計劃必不可少，比計劃還重要的則是落實好已經(jīng)制訂的計劃。同學(xué)們可以根據(jù)自己的實際情況，參考老師的意見，制訂具體的、對自己而言針對性強的計劃，并嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真執(zhí)行。
02.回歸教材，重溫基礎(chǔ)經(jīng)過一輪、二輪復(fù)習(xí)，加上多次月度規(guī)范考試等，同學(xué)們對學(xué)科的知識內(nèi)容、學(xué)科知識結(jié)構(gòu)的把控能力，以及應(yīng)用學(xué)科知識解決問題的能力皆已達(dá)到一定的水平。這個階段需要在這個基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高，回歸教材、重溫基礎(chǔ)。
03.問題導(dǎo)向，精準(zhǔn)備考
同學(xué)們可以在老師的指導(dǎo)下，結(jié)合每次大型考試成績、排名等，明確自己各學(xué)科到底還存在哪些具體問題，采取針對性的解決措施，及時查漏補缺。
04.保持節(jié)奏，有效訓(xùn)練考前一個月，各科老師會讓學(xué)生每天保持適度訓(xùn)練，維持相對穩(wěn)定的訓(xùn)練節(jié)奏。同學(xué)們要認(rèn)識到此舉的重要性和必要性，積極配合，保持實戰(zhàn)狀態(tài)。平時計算、閱讀、寫作不放手，使頭腦始終處于被不斷激活的狀態(tài)，保證思維清晰、反應(yīng)敏銳。切勿因為考試來臨，只看不算，只讀不寫。
同時，要熟悉高考應(yīng)考的各項流程和要求，做到心中有數(shù)。在最后階段的模擬應(yīng)試中，按實戰(zhàn)要求熟練操作規(guī)定動作，準(zhǔn)確把控各科答題節(jié)奏，從容應(yīng)對各種情況，避免高考考場出現(xiàn)不必要的緊張和失誤。
05.及時規(guī)劃，強化記憶
自主歸納以往考試中發(fā)現(xiàn)的薄弱章節(jié)或者知識點，建立完整知識體系，筑牢基礎(chǔ)。重做錯題，從中取得更多富有價值的收獲。
06.調(diào)適心態(tài)，調(diào)整狀態(tài)
平和的心態(tài)是成功的關(guān)鍵。將注意力集中在每一個具體問題的解決上、每一個環(huán)節(jié)的落實上，利于消除因過分考慮考試結(jié)果而出現(xiàn)的焦慮或緊張，以坦然的心態(tài)走向考場，正常發(fā)揮。
07.適度運動，保持活力
高考前這一月天氣溫度高，訓(xùn)練強度高，心理負(fù)擔(dān)重，種種壓力都容易造成越是臨近高考，學(xué)習(xí)效率越容易下降，甚至身體抵抗力嚴(yán)重下降。如何應(yīng)對這些問題呢?最簡單、最有效的運動方式是跑步，運動量不能太大、消耗太多的時間和精力，也不能太小、不流汗，達(dá)不到放松身心的目的。
08.適度傾聽，尋求指導(dǎo)
考前適度交流和傾訴于排解壓力而言非常有效。交流的對象包括老師、同學(xué)和父母等。交流的話題包括心理問題、情感問題、答題技巧、備考策略、具體學(xué)科問題等。同學(xué)間也要形成相互鼓勵、相互提示，傳播正能量，營造良好的、積極向上的備考氛圍。
09.合理飲食，生活規(guī)律
考前切忌因希望增加營養(yǎng)而刻意改變平日飲食習(xí)慣,或為保持頭腦清醒而大量飲用咖啡類飲品，更不主張開夜車導(dǎo)致次日精神不濟(jì)?？茖W(xué)備考的建議是：保持一貫飲食特點，以清淡可口為宜。少辛辣、忌生冷,保證脾胃腸道健康。另外遵照平常作息規(guī)律，保證充足的睡眠，按高考考試時間要求逐漸調(diào)整好生物鐘。
10.明確技巧，規(guī)范答題
高考各科答題是有技巧的,也有規(guī)范性的要求。考生要熟悉各科的“評分標(biāo)準(zhǔn)”，要熟悉高考應(yīng)考的各項流程和要求，做到心中有數(shù)。高考試題總體上存在一定梯度，每一個大題中的各小題也存在一定的梯度，“先易后難”是最基本的答題技巧。此外，還應(yīng)注意書寫、表述等基本答題規(guī)范。
◆6：00--8:00
清晨除去一天的疲勞，頭腦清醒，體力充沛，是學(xué)習(xí)的一個黃金時段。這時候做計算題的話純粹是浪費時間?？梢赃x擇性背英語單詞、看文學(xué)常識，切記不要死記硬背，
另外，也可以對課堂老師所講知識點加以鞏固復(fù)習(xí)。
◆8：00--9：00
此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正式接受各種“考驗”的好時間?？梢园才烹y度大的攻堅內(nèi)容。
◆9：00--11：00
試驗上說，此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行一下突擊，可事半功倍。
◆11：00--14：00
飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息，看個人習(xí)慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的。可以聽聽輕音樂，做做放松操，都很舒服。
◆15：00--16：00
調(diào)整后精神又振，試驗表明，哈，又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長(30min之內(nèi))，要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。
◆17：00--18：00
這是完成復(fù)雜計算和費勁作業(yè)的好時間，安排得當(dāng)，可以以一當(dāng)二。(因為和學(xué)校時間有出入，所以這還是用到靠前一個月的復(fù)習(xí)中比較好)做復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。
◆晚飯后
因人而異，個人根據(jù)自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學(xué)，看看新聞聯(lián)播呀體育新聞呀?jīng)]有劇情的電視節(jié)目，為的是拋棄私心雜念?？赐曛笠臒o旁騖的學(xué)習(xí)，可分為兩三個時間段來學(xué)習(xí)，5個小時語、數(shù)、外等文理科交叉安排;最好難易程度區(qū)分開。
“茍有恒，何必三更眠五更起;最無益，莫過一日曝十日寒”。對于學(xué)習(xí)來講，除了要對時間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。一定要做到“心無旁騖，持之以恒”這時候再三天打魚兩天曬網(wǎng)就是徹底放棄。
學(xué)習(xí)效率好的學(xué)生從來都是不需要熬夜去復(fù)習(xí)的，很多時候熬夜的效果并不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課都沒有精神，影響了課堂上的學(xué)習(xí)效率，聰明的學(xué)生都不喜歡熬夜，我們應(yīng)該都是聰明的應(yīng)考生。
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