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時(shí)間：2020-03-05 20:36:30來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在的孩子們都是在家里上網(wǎng)課，對(duì)孩子的自制力的要求有很高，畢竟沒(méi)有了老師的管束，那么要怎么培養(yǎng)孩子的自制力呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
日本藝術(shù)家山本耀司曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我從來(lái)不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過(guò)自我約束下的努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價(jià)值的。”
關(guān)于自制力，很多人都有一種比較片面的觀點(diǎn)，以為自制力就是壓抑自己的欲望。但心理學(xué)家卻說(shuō)，自制力是通過(guò)對(duì)當(dāng)下自我的約束來(lái)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的一種手段，從時(shí)間維度來(lái)看，自制力意味著更長(zhǎng)遠(yuǎn)的自由。 斯坦福大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)經(jīng)典的“棉花糖”實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中，每個(gè)孩子面前的桌上都擺了一顆棉花糖，研究者對(duì)孩子說(shuō)：“我會(huì)離開(kāi)這里一會(huì)兒。我不在的期間你可以選擇吃或不吃這顆糖。如果你能忍住不吃，直到我回來(lái)，那作為獎(jiǎng)勵(lì)你可以得到兩顆糖!”
顯然，這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在考察孩子們的自制力，沒(méi)忍住吃了糖，就是選擇了短期的快樂(lè);忍住不吃，就是能夠?yàn)榱碎L(zhǎng)遠(yuǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)(兩顆糖)而抵御眼前這一顆糖的誘惑。 研究和日后多年的追蹤發(fā)現(xiàn)，能夠沉住氣不吃糖的孩子會(huì)比那些沒(méi)忍住吃了糖的孩子有更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和教育成就。 關(guān)于孩子吃糖這件事，每一位媽媽?xiě)?yīng)該都感同身受，尤其是對(duì)于幼小的孩子，讓他們對(duì)眼前的糖果“等一等”再吃，這是一件多么困難的事情。
那為什么自制力就這么難?根據(jù)某著名心理學(xué)家的觀點(diǎn)，自制力對(duì)每一個(gè)人來(lái)講，有一個(gè)對(duì)未來(lái)自我的憧憬和現(xiàn)實(shí)自我的滿足的沖突。 舉個(gè)例子，晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)了，這時(shí)接到好友出去吃宵夜的邀約。雖然堅(jiān)持早睡早起，晚間節(jié)食可以讓我們保持充沛的精力和良好的體型，但是面對(duì)饕餮大餐和與好友的暢聊，我們有時(shí)還是會(huì)做出出門(mén)聚會(huì)的選擇。 這是因?yàn)槌渑娴木土己玫捏w型都必須依靠時(shí)間維度上長(zhǎng)久的積累和不懈的堅(jiān)持才能獲得，而美食和交友引起的大腦皮層的興奮確是我們當(dāng)下就能得到的，對(duì)當(dāng)下的影響更為重要。 對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，吃糖意味著“得到”的興奮感和甜味在舌尖上蕩漾的快感，這種感覺(jué)，怎么都比眼巴巴的看著糖的焦躁感要強(qiáng)烈太多。這本質(zhì)上也是一種情緒的博弈，那個(gè)更帶來(lái)更強(qiáng)烈感覺(jué)的選擇，總是能夠輕松勝出。
從腦科學(xué)這個(gè)角度來(lái)講，海馬體是人體大腦皮層中調(diào)節(jié)情緒的區(qū)域，年齡越小的孩子，由于海馬體尚未發(fā)育完善，對(duì)情緒的控制也較為薄弱。所以保持自制力對(duì)孩子們來(lái)講，是一件很難的事情。
1.細(xì)化目標(biāo)， 即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)
培養(yǎng)孩子的自制力，首先應(yīng)該幫助他們把目標(biāo)細(xì)化，每完成一個(gè)分期的目標(biāo)之后，對(duì)孩子進(jìn)行即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)。這是為了讓他們面對(duì)自己的未來(lái)自我和現(xiàn)實(shí)自我的沖突時(shí)能夠明白，憧憬的未來(lái)自我其實(shí)并不遙遠(yuǎn)。 棉花糖實(shí)驗(yàn)，后來(lái)又有了一個(gè)改良版。心理學(xué)研究人員將孩子分成A、B兩組，同時(shí)讓孩子們和一位老師一起畫(huà)畫(huà)，旁邊放了一盒用過(guò)的蠟筆。這時(shí)老師會(huì)告訴孩子們，“他們可以現(xiàn)在用這些舊的蠟筆，如果稍等一下，她會(huì)去拿一些全新的更加漂亮的蠟筆”。 幾分鐘后，A組的那個(gè)成人拿著全新的蠟筆回來(lái)了;而B(niǎo)組的成人空手回來(lái)，和孩子們道歉，說(shuō)，“對(duì)不起，我記錯(cuò)了，我們沒(méi)有新蠟筆了。”
同樣的情況又重復(fù)了一遍，這次是許諾有新的貼紙，同樣的，A組的孩子得到了新的貼紙，而B(niǎo)組的成人又再一次道歉。
經(jīng)過(guò)這兩次前期的“熱身”后，研究人員開(kāi)始引入了“棉花糖”實(shí)驗(yàn)。結(jié)果非常令人震驚，成人兩次都兌現(xiàn)承諾的A組的孩子通過(guò)測(cè)試的比例要比B組的孩子高出四倍。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們了環(huán)境和自控力之間的關(guān)系。如果能適時(shí)的對(duì)孩子的行為作出獎(jiǎng)勵(lì)并且及時(shí)兌現(xiàn)，孩子會(huì)有一種對(duì)未來(lái)的良好預(yù)期，堅(jiān)信自控會(huì)換來(lái)更好的結(jié)果;但如果環(huán)境本來(lái)不是可控的，總是說(shuō)到做不到，便會(huì)衍生出于對(duì)未來(lái)的悲觀預(yù)期，他們會(huì)充滿不安全感，覺(jué)得“吃到肚里才最保險(xiǎn)”，便更注重當(dāng)下的滿足。
映射到我們具體的生活中，以前文提到的孩子自學(xué)網(wǎng)課為例，父母?jìng)兣c其擔(dān)心，不如和孩子做個(gè)約定，比如每三天學(xué)習(xí)一個(gè)單元，那么就以每個(gè)單元為節(jié)點(diǎn)對(duì)孩子進(jìn)行一次提問(wèn)，如果孩子能對(duì)父母?jìng)兊奶釂?wèn)應(yīng)對(duì)自如，那么給予孩子適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
這里值得注意的是，父母?jìng)儗?duì)孩子允諾的獎(jiǎng)勵(lì)，并不是隨口而說(shuō)，而是一定仔細(xì)考慮之后的言而有信。實(shí)際上，很多父母會(huì)對(duì)孩子做出承諾，但往往內(nèi)心反應(yīng)是“絕對(duì)不會(huì)有下一次了”。
這種行為的后果，無(wú)異于飲鴆止渴，雖然短時(shí)間內(nèi)制止了孩子的不良行為，但是卻破壞了親子關(guān)系，喪失了父母的公信力，孩子也不會(huì)再輕易的相信父母，他們也就難以發(fā)展出自控的能力：父母說(shuō)的話都是騙人的，我就要立刻滿足! 借用一位知乎大V的話：“對(duì)于心智尚不成熟的低齡兒童而言，他們只能思考眼前的、可觸摸的、確定的東西，因此只有當(dāng)他們知道父母的承諾一定會(huì)兌現(xiàn)時(shí)，他們才能發(fā)揮自己稚嫩的自控力。但這種哄騙的行為毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)讓兒童對(duì)未來(lái)的收獲產(chǎn)生懷疑，從而拋棄得到兩顆棉花糖的可能性，直接吃掉放在眼前的棉花糖。”
所以，父母答應(yīng)孩子的事情，做出的承諾一定要做到。這樣孩子知道自己的需求雖然眼下不能夠被滿足，但是以后會(huì)有滿足的機(jī)會(huì)，他們的安全感便大大增加，不再執(zhí)著于眼前，延遲滿足的能力就培養(yǎng)起來(lái)了。 2.與其拒絕誘惑，不如遠(yuǎn)離誘惑
說(shuō)來(lái)有點(diǎn)不好意思，已經(jīng)當(dāng)上孩兒媽的我，一直挺喜歡易烊千璽的。因?yàn)樵谖已劾铮皇茄菁碱佒惦p雙在線，還是自制力的典范。 他的自制力有多厲害? 比如，因?yàn)閷W(xué)業(yè)的原因，他屢次爽約各大商業(yè)活動(dòng)和典禮。 一個(gè)月前， 2019年度騰訊娛樂(lè)白皮書(shū)頒獎(jiǎng)典禮舉辦，易烊千璽一舉斬獲年度商業(yè)價(jià)值之星、年度綜藝口碑藝人、年度電影男演員個(gè)橫跨不同領(lǐng)域的獎(jiǎng)項(xiàng)，可就在頒獎(jiǎng)典禮現(xiàn)場(chǎng)，主持人卻被告知，他因?yàn)閷W(xué)校的課程無(wú)法準(zhǔn)時(shí)趕到，獎(jiǎng)杯先由組委會(huì)代為保管。 還有之前《快樂(lè)大本營(yíng)》的邀請(qǐng)，電影節(jié)的閉幕儀式，也都是因?yàn)榕c學(xué)業(yè)相沖突的原因被迫取消。 再比如，他考中戲的時(shí)候，正好上完春晚，又拍完了《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》，可謂是最火的時(shí)候。可他居然能夠靜下心來(lái)，從早上八點(diǎn)到晚上十二點(diǎn)，除了吃飯午休，就是不停的上課和練習(xí)。最終易烊千璽以筆試復(fù)試雙第一的成績(jī)考入中戲。而且他的高考成績(jī)，位列湖南省全部考生的前30%， 想想覺(jué)得不敢相信，普通人要想在學(xué)習(xí)和事業(yè)中兼顧，已經(jīng)很難了。而易烊千璽已經(jīng)有了如此成就，還能做到兩耳不聞窗外事，這需要多大的自制力? 某網(wǎng)絡(luò)大V曾經(jīng)點(diǎn)評(píng)：真佩服他繁華世界一轉(zhuǎn)身說(shuō)靜就靜的自制力。在我看來(lái)，這歸功于他強(qiáng)大的抵制誘惑的能力。 記得他在采訪里回憶起沖刺高考的日子，他手機(jī)關(guān)機(jī)，一個(gè)人整日呆在屋子里，除了老師不見(jiàn)任何人，助理也只是每天給他送個(gè)飯……面對(duì)外界的花花世界的誘惑，一開(kāi)始，就說(shuō)“不”，就遠(yuǎn)離。
實(shí)際上，對(duì)于孩子來(lái)講，會(huì)被眼前的誘惑吸引是人之常情，所以最好的辦法就是讓他們遠(yuǎn)離那些容易分心的東西。所以父母?jìng)兛梢院秃⒆蛹s好，在每天的學(xué)習(xí)中，把手機(jī)關(guān)機(jī)，游戲的文件設(shè)置密碼鎖。在學(xué)完本階段之后再重新開(kāi)啟讓孩子放松。 3.列出have-done list，讓績(jī)效可視化 為了督促自己，很多人喜歡列to-do list。但其實(shí)，在自制力的養(yǎng)成上，列出have-done list比to-do list更有效果。 本來(lái)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就需要長(zhǎng)時(shí)間的積累，如果一味的只出to-do list，看著清單上每天有那么多林林總總的事情沒(méi)有做，倦怠感很容易就產(chǎn)生了。 而以時(shí)間段為分割點(diǎn)的have-done list，當(dāng)孩子看到這段時(shí)間完成了那么多事情，成就感開(kāi)始積累。這時(shí)大腦就產(chǎn)生了即時(shí)的興奮感，孩子們才會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)下去。 在家上網(wǎng)課的日子里，父母?jìng)兛梢宰尯⒆訉⒁呀?jīng)學(xué)完的單元打鉤，把每天完成的任務(wù)打鉤，打的鉤越多，便說(shuō)明自己完成的不錯(cuò)，有了成就滿滿的自我肯定，就更容易堅(jiān)持下來(lái)。這時(shí)自制力就產(chǎn)生了。
孩子的路很長(zhǎng)，終究要靠自己慢慢走，只有擁有足夠的自制力，他才能掌握自己度過(guò)每一天、每一月、每一年的最踏實(shí)穩(wěn)健的方式，成功的可能性才會(huì)更大，也更有資格選擇自己的人生。那將會(huì)是身為父母，能夠送給孩子的最珍貴的財(cái)富。
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