時間：2020-03-05 20:36:30來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在的孩子們都是在家里上網課，對孩子的自制力的要求有很高，畢竟沒有了老師的管束，那么要怎么培養孩子的自制力呢，八寶網小編就來說說吧。
日本藝術家山本耀司曾經說過：“我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過自我約束下的努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。”
關于自制力，很多人都有一種比較片面的觀點，以為自制力就是壓抑自己的欲望。但心理學家卻說，自制力是通過對當下自我的約束來實現長遠目標的一種手段，從時間維度來看，自制力意味著更長遠的自由。 斯坦福大學曾經做過一個經典的“棉花糖”實驗。實驗中，每個孩子面前的桌上都擺了一顆棉花糖，研究者對孩子說：“我會離開這里一會兒。我不在的期間你可以選擇吃或不吃這顆糖。如果你能忍住不吃，直到我回來，那作為獎勵你可以得到兩顆糖!”
顯然，這個實驗是在考察孩子們的自制力，沒忍住吃了糖，就是選擇了短期的快樂;忍住不吃，就是能夠為了長遠的獎勵(兩顆糖)而抵御眼前這一顆糖的誘惑。 研究和日后多年的追蹤發現，能夠沉住氣不吃糖的孩子會比那些沒忍住吃了糖的孩子有更好的學業表現和教育成就。 關于孩子吃糖這件事，每一位媽媽應該都感同身受，尤其是對于幼小的孩子，讓他們對眼前的糖果“等一等”再吃，這是一件多么困難的事情。
那為什么自制力就這么難?根據某著名心理學家的觀點，自制力對每一個人來講，有一個對未來自我的憧憬和現實自我的滿足的沖突。 舉個例子，晚上準備睡覺了，這時接到好友出去吃宵夜的邀約。雖然堅持早睡早起，晚間節食可以讓我們保持充沛的精力和良好的體型，但是面對饕餮大餐和與好友的暢聊，我們有時還是會做出出門聚會的選擇。 這是因為充沛的精力和良好的體型都必須依靠時間維度上長久的積累和不懈的堅持才能獲得，而美食和交友引起的大腦皮層的興奮確是我們當下就能得到的，對當下的影響更為重要。 對于一個孩子來說，吃糖意味著“得到”的興奮感和甜味在舌尖上蕩漾的快感，這種感覺，怎么都比眼巴巴的看著糖的焦躁感要強烈太多。這本質上也是一種情緒的博弈，那個更帶來更強烈感覺的選擇，總是能夠輕松勝出。
從腦科學這個角度來講，海馬體是人體大腦皮層中調節情緒的區域，年齡越小的孩子，由于海馬體尚未發育完善，對情緒的控制也較為薄弱。所以保持自制力對孩子們來講，是一件很難的事情。
1.細化目標， 即時獎勵
培養孩子的自制力，首先應該幫助他們把目標細化，每完成一個分期的目標之后，對孩子進行即時的獎勵。這是為了讓他們面對自己的未來自我和現實自我的沖突時能夠明白，憧憬的未來自我其實并不遙遠。 棉花糖實驗，后來又有了一個改良版。心理學研究人員將孩子分成A、B兩組，同時讓孩子們和一位老師一起畫畫，旁邊放了一盒用過的蠟筆。這時老師會告訴孩子們，“他們可以現在用這些舊的蠟筆，如果稍等一下，她會去拿一些全新的更加漂亮的蠟筆”。 幾分鐘后，A組的那個成人拿著全新的蠟筆回來了;而B組的成人空手回來，和孩子們道歉，說，“對不起，我記錯了，我們沒有新蠟筆了。”
同樣的情況又重復了一遍，這次是許諾有新的貼紙，同樣的，A組的孩子得到了新的貼紙，而B組的成人又再一次道歉。
經過這兩次前期的“熱身”后，研究人員開始引入了“棉花糖”實驗。結果非常令人震驚，成人兩次都兌現承諾的A組的孩子通過測試的比例要比B組的孩子高出四倍。
這個實驗告訴我們了環境和自控力之間的關系。如果能適時的對孩子的行為作出獎勵并且及時兌現，孩子會有一種對未來的良好預期，堅信自控會換來更好的結果;但如果環境本來不是可控的，總是說到做不到，便會衍生出于對未來的悲觀預期，他們會充滿不安全感，覺得“吃到肚里才最保險”，便更注重當下的滿足。
映射到我們具體的生活中，以前文提到的孩子自學網課為例，父母們與其擔心，不如和孩子做個約定，比如每三天學習一個單元，那么就以每個單元為節點對孩子進行一次提問，如果孩子能對父母們的提問應對自如，那么給予孩子適當的獎勵。
這里值得注意的是，父母們對孩子允諾的獎勵，并不是隨口而說，而是一定仔細考慮之后的言而有信。實際上，很多父母會對孩子做出承諾，但往往內心反應是“絕對不會有下一次了”。
這種行為的后果，無異于飲鴆止渴，雖然短時間內制止了孩子的不良行為，但是卻破壞了親子關系，喪失了父母的公信力，孩子也不會再輕易的相信父母，他們也就難以發展出自控的能力：父母說的話都是騙人的，我就要立刻滿足! 借用一位知乎大V的話：“對于心智尚不成熟的低齡兒童而言，他們只能思考眼前的、可觸摸的、確定的東西，因此只有當他們知道父母的承諾一定會兌現時，他們才能發揮自己稚嫩的自控力。但這種哄騙的行為毫無疑問會讓兒童對未來的收獲產生懷疑，從而拋棄得到兩顆棉花糖的可能性，直接吃掉放在眼前的棉花糖。”
所以，父母答應孩子的事情，做出的承諾一定要做到。這樣孩子知道自己的需求雖然眼下不能夠被滿足，但是以后會有滿足的機會，他們的安全感便大大增加，不再執著于眼前，延遲滿足的能力就培養起來了。 2.與其拒絕誘惑，不如遠離誘惑
說來有點不好意思，已經當上孩兒媽的我，一直挺喜歡易烊千璽的。因為在我眼里，他不是演技顏值雙雙在線，還是自制力的典范。 他的自制力有多厲害? 比如，因為學業的原因，他屢次爽約各大商業活動和典禮。 一個月前， 2019年度騰訊娛樂白皮書頒獎典禮舉辦，易烊千璽一舉斬獲年度商業價值之星、年度綜藝口碑藝人、年度電影男演員個橫跨不同領域的獎項，可就在頒獎典禮現場，主持人卻被告知，他因為學校的課程無法準時趕到，獎杯先由組委會代為保管。 還有之前《快樂大本營》的邀請，電影節的閉幕儀式，也都是因為與學業相沖突的原因被迫取消。 再比如，他考中戲的時候，正好上完春晚，又拍完了《長安十二時辰》，可謂是最火的時候。可他居然能夠靜下心來，從早上八點到晚上十二點，除了吃飯午休，就是不停的上課和練習。最終易烊千璽以筆試復試雙第一的成績考入中戲。而且他的高考成績，位列湖南省全部考生的前30%， 想想覺得不敢相信，普通人要想在學習和事業中兼顧，已經很難了。而易烊千璽已經有了如此成就，還能做到兩耳不聞窗外事，這需要多大的自制力? 某網絡大V曾經點評：真佩服他繁華世界一轉身說靜就靜的自制力。在我看來，這歸功于他強大的抵制誘惑的能力。 記得他在采訪里回憶起沖刺高考的日子，他手機關機，一個人整日呆在屋子里，除了老師不見任何人，助理也只是每天給他送個飯……面對外界的花花世界的誘惑，一開始，就說“不”，就遠離。
實際上，對于孩子來講，會被眼前的誘惑吸引是人之常情，所以最好的辦法就是讓他們遠離那些容易分心的東西。所以父母們可以和孩子約好，在每天的學習中，把手機關機，游戲的文件設置密碼鎖。在學完本階段之后再重新開啟讓孩子放松。 3.列出have-done list，讓績效可視化 為了督促自己，很多人喜歡列to-do list。但其實，在自制力的養成上，列出have-done list比to-do list更有效果。 本來目標的實現就需要長時間的積累，如果一味的只出to-do list，看著清單上每天有那么多林林總總的事情沒有做，倦怠感很容易就產生了。 而以時間段為分割點的have-done list，當孩子看到這段時間完成了那么多事情，成就感開始積累。這時大腦就產生了即時的興奮感，孩子們才會更有動力繼續下去。 在家上網課的日子里，父母們可以讓孩子將已經學完的單元打鉤，把每天完成的任務打鉤，打的鉤越多，便說明自己完成的不錯，有了成就滿滿的自我肯定，就更容易堅持下來。這時自制力就產生了。
孩子的路很長，終究要靠自己慢慢走，只有擁有足夠的自制力，他才能掌握自己度過每一天、每一月、每一年的最踏實穩健的方式，成功的可能性才會更大，也更有資格選擇自己的人生。那將會是身為父母，能夠送給孩子的最珍貴的財富。
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